（2024年）36式养生太极杖 分解教学

36式 养生太极杖 器械介绍

36式养生太极杖

第一段 一至九式：

第一式：开门见山 第二式：迎面通天 第三式：横扫千军

第四式：翻江倒海 第五式：看风使舵 第六式：蟾宫折桂

第七式：降龙伏虎 第八式：走马回身 第九式：天边挂月

蟾宫即广寒宫，是神话景观，是上界神仙为嫦娥在月亮上建造的一座宫殿。

因为这座宫殿是一个具有宇宙灵性的蟾蜍幻化而成，所以广寒宫又称作蟾宫。

在中国古代称月亮的书面语，其指月亮。

第二段 十至十八式：

第十式：金蝉脱壳 第十一式：达摩抱杖 第十二式：回头望月

第十三式：龙行虎步 第十四式：金鸡上架 第十五式：扎地成泉

第十六式：灵猫戏尾 第十七式：引蛇出洞 第十八式：黄蜂刺心

第三段 十九至二十七式：

第十九式：朱雀翔舞 第二十式：开山问路 第二十一式：顺水推舟

第二十二式：黄龙摆尾 第二十三式：巧女纫针 第二十四式：后拉破腹

第二十五式：釜底抽薪 第二十六式：惊蛇探头 第二十七式：指天划地

第四段 二十八至三十六式：

第二十八式：魁星点斗 第二十九式：猛虎拦路 第三十式：扬鞭催马

第三十一式：叶底藏花 第三十二式：云龙献爪 第三十三式：樵夫砍柴

第三十四式：白猿献果 第三十五式：怀中揽月 第三十六式：刘海戏蟾

收势还原

吴阿敏36式太极杖简介：

吴阿敏36式养生太极杖是以太极文化为源头，遵循太极运动阴阳、

虚实、刚柔、进退等规律，结合传统武术中达摩杖的技术创编而成的新型健身器械套路。

它以人们生活中常见的拐杖作为器械，充分发挥其方便、灵活的功能，既可能随身携带，又能当作器械来运动娱乐。

此套路三十六式，分为四路（段），每一路（段）为九个动作（式），称为“九式太极杖”，可做独立小套，也可连贯相接。

其内容丰富，结构严密，简明新颖，便于学练；手、步、杖相互配合，杖法巧妙，势势相连，表现了防守严密、善诱取巧的攻防特点，更有调气、养血、舒筋、壮骨的健身作用，是男女老少进行自我锻练的崭新选择。

吴阿敏-太极养生杖 百度视频

吴阿敏36式养生太极杖 第一段分解教学

吴阿敏36式养生太极杖 第二段分解教学

吴阿敏36式 养生太极杖 背向示范

36式 养生太极杖 第1段1-3式分解教学

36式 养生太极杖 第1段4-6式分解教学

36式 养生太极杖 第1段7-9式分解教学

养生太极杖第一段要点回顾

36式 养生太极杖 第2段1-3式分解教学

36式 养生太极杖 第2段4-6式分解教学

36式 养生太极杖 第2段7-9式 分解教学

36式养生太极杖 第3段1-3式 分解教学

36式养生太极杖 第3段4-6式 分解教学

36式养生太极杖 第4段1-3式 分解教学

36式养生太极杖 第4段4-6式 分解教学

36式养生太极杖 第4段7-9式 分解教学

36式养生太极杖 带口令全套示范

健身气功·太极养生杖功法教学

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