06月&经常失眠怎么办？学会这三种方法 做自己的养生专家

导语：现在随着生活水平的提高，成年人的生活压力和工作压力也变得越来越大，每天睁开眼就要工作已经成为了很多人的生活常态，这就使得失眠这一症状也越来越普及，是我要说的是失眠对人体特别有危害的行为，经常失眠怎么办？学会这三种方法，做自己的养生专家。

一、失眠的三种表现

1、黑眼圈

黑眼圈是一个令所有爱美人士都困扰的现象，经常熬夜的人或多或少都会有一些黑眼圈，这就会对人体的形象造成很大的影响，想一想，如果每天顶着两个浓重的黑眼圈出门，是不是很令人困扰？而且黑眼圈还很难被消去，有很严重的后遗症，所以，失眠影响的可能不仅仅是生活，还会对工作造成很严重的影响。

2、情绪很容易失控

经常失眠的患者，情绪也很难得到控制，是失眠最主要的原因就是由于神经系统太过于紧张和敏感，而神经系统的状况跟我们的情绪也有很大的关系，经常失眠的人脾气就显得稍微比较低落和易怒，这也是比较苦恼的一件事情，明明想睡觉，但是却翻来覆去睡不着，而且第二天还要正常工作，这就比较矛盾了，所以平时一定要多注意，有一个良好的心情才是最重要的。

3、没有精神

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经常失眠的人，很容易出现精神不集中的症状。夜晚所有的器官都将进行修整，所以，晚上睡觉的时间也就是人体进行充电的时间，如果晚上睡眠不好，就会影响到第二天正常的工作和学习，整天无精打采的，工作效率也不会提高，反而还会明显降低，这就对我们的生活造成了很严重的影响。

失眠的其他表现：

1、入睡比较困难

2、容易犯困，睡眠质量差

3、记忆力有明显的下降

4、免疫力出现衰退

5、容易得高血压等疾病

二、学会这三种方法，做自己的“养生专家”

1、注意饮食

一个良好的饮食习惯对所有人都十分有效，经常失眠的人一定要注意，平时一定要少吃一些提神的食物，尤其是晚上一定要少喝咖啡，饮食尽量以清淡食物为主，少吃一些比较难消化的食物，不要再对消化系统造成负担。

2、一个良好的心情

保持一个良好的心情是十分重要的，好心情是做成一件事的开端，在晚上睡觉前一定要调整好自己的情绪，不要把积累了一天的坏情绪带到第二天。每天都是重新开始，要乐观，积极向上的面对生活。

3、想要睡得好，尝试睡眠茶

多喝水也有助于人体的睡眠，根据陈士铎《本草新编》提到，酸枣仁、茯苓、桑叶等食材有助眠的作用，这也是很多中医所推荐的助眠小食方，药食同源的具体功效如下：

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酸枣仁：帮助人体安心宁神，减缓疲劳

茯苓：清热去火，降血压，促进睡眠

桑叶：了解人体的内环境，帮助大脑入睡

因为这些食材的配备都是很麻烦的，所以我们可以直接选用已经制好的茶包。

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结语：失眠是一个非常令人苦恼的疾病，黑眼圈，没有精神，情绪容易失控，这些都是失眠患者的症状，得了失眠不要怕，平时注意饮食，保持一个良好的心情，睡前喝一杯睡眠茶，做自己的养生专家。