身材难怪那么好 坚持下去（好身材就会主动找上你）

摘要：林志玲大家应该知道她已经有40多岁了，不过，林志玲仍然还是那么年轻，林志玲练习瑜伽很认真，所以她的身材才这么好。

1、弓式瑜伽

开始俯卧在瑜伽垫子上，下巴贴在地面上，将手臂直伸，将手放在身体两侧，脚背贴在地面上，调整呼吸，让自己的小腿弯曲，小腿靠近臀部，双手抓住两脚的脚踝地方，吸气，上身和两条腿一起用力，之后向上抬起来。

两脚与双手一同对抗，让身体取得平衡，头部向斜上方抬起来，肩部往外扩，打开胸膛，脚背往回钩，脚掌对着天花板，跟着自己的呼吸动作一点点加强，之后松开双手，身体往回落，大家要注意这个体式不要在刚刚吃完饭后的情况下练习，等待胃部消化好了之后在这样做。

2、三角伸展式

这样的体式做起来会让人感觉到很强大、活力、精神动作步骤为：山式站立，让体重能均匀地分配到双腿上面，让自己的重心落在脚弓的中心，脚跟要稳住，双臂抬起来并且打开到肩膀的高度，此时，手心朝下，腰部扭转到右侧，然后上身向下弯，用自己左手抓住右脚踝，让右臂向上伸展，保持五指张开，抬头眼睛向右手指尖的方向。

3、幻椅式

这个体式脚和脚趾变强壮，还能把大腿和小腿的脂肪减下去，此外，对四肢和腹部等别的部位都能达到强壮的作用，步骤为：山式站立开始，双腿并拢，将双手向上举起来，然后两侧打开，手心往里，五指打开，弯曲膝盖，身体稍稍下蹲，此动作保持20-30秒，练习的时候，要保证背部脊椎部一定要挺直。

很多人都在练习瑜伽，瑜伽有很多种例如：业瑜伽、智瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等，这些瑜伽动作都会给大家带来很大的变化，想一想会不会发生在自己的身上，选择瑜伽体式，就要坚持下去，好身材就会主动找上你！

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