女人（请一定要管理好自己的身材）

TIPS：本文共有 1109 个字，阅读大概需要 3 分钟。

女人到了四十岁这个年纪，因为代谢速度越来越慢，加上生活压力大，所以很多女性身材就不知不觉的变样了，其实保持身材，不仅可以让人显年轻，而且对健康也有益，那么四十岁的女人要如何管理好自己的身材呢?

其实保持身材这件事是一生要做的工作，不是感觉自己胖了就开始减肥，感觉瘦了就不注重身材的管理了。

一、饮食

为什么把饮食放在第一位说呢？是因为这是减肥最主要的一项，却也是最难的一项，无论面对多美味的食物都不能多吃，而且为了身材可能这一生都不敢吃饱饭，所以也是一件很痛苦的事，但是当你坚持一年、两年以后，可能就会习惯的。

大家都知道要保持身材必须低热量、低脂肪饮食，多吃粗粮、水果、蔬菜等，但是我个人认为还是要饮食均衡，每样食物都吃，只是不要过量，这个是需要很大的毅力坚持下去的，不能因为低热量的食物就吃得很多，热量高的食物就一口不吃，还是要饮食均衡，健康减肥。

二、运动

所谓“管住嘴迈开腿”，真的不能只是嘴上说说的，真的要落实到位，而且还得坚持，一生都要始终如一日的坚持虽然很难，但是只要自己自律性强一些，终究会成为一种习惯的。

运动要根据自己的身体状况决定，可以是瑜伽、跑步、走步或者是爬山等等，平时在日常生活中也要注意多走路，少坐车，尽量多一些步行的时间，哪怕只是做做家务也是很好的锻炼。

三、睡眠

之所以要提到睡眠，是因为这个年纪的女人面对各方面的压力、叛逆期的孩子、夫妻关系的疲倦期、工作等等吧！太多的烦心事了，所以一般睡眠质量都不好，而保持好的身材虽然与睡眠不足之间没有直接的关系，但是对身材也是有影响的，因为如果长时间的睡眠不好，长时间的熬夜等等，有可能引起身体内分泌失调，进一步引起体重增加。

所以一定要有稳定的睡眠时间，尽量不要熬夜、晚睡，如果睡眠不好的话，可以在睡觉前听听舒缓的音乐，或是练练有助于睡眠的瑜伽等，也可以喝一些有助于睡眠的养生茶，中午一定要睡午觉，哪怕只是打个盹也行。

四、心态

要想真正拥有好身材，除了在饮食、运动等各个方面克制与锻炼外，也要注意保持好的心态，因为有一个好心态就会有一个乐观向上的好心情，这样不仅人不容易老，同时所衬托出来的气质也会更美。

平时有时间可以多看看书听听舒缓音乐，参加一些娱乐活动，调整好自己的心态和情绪，在要发脾气的时候可以深吸一口气或是转移注意力，让自己保持一个良好的心态，天天拥有好心情。

其实有的人可能会觉得“我都这个年纪了，又不相亲又不选美的，有必要那么痛苦的减肥去保持身材吗？整天不敢吃不敢喝的，还的锻炼、运动的，”记得曾经在视频里看过一句话说：“四十岁就是一个新的二十岁的开始，”其实我们管理好自己的身材，不一定是要去取悦谁，而是为了让自己变得更美丽，更优雅，活出精彩的人生。

如果觉得《女人（请一定要管理好自己的身材）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！