坚持健身 对一个人的改变有多大（在家也能打造一个好身材）

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当今社会大家对于自己的身材可以说是越来越看重了，所以很明显的现在加入健身这个圈子的人也逐日增加，毕竟每个人都希望自己拥有一个完美的身材，一副好看的面容一定是需要一个好身材来搭配才会显得更加出彩。

一个长期坚持健身的人身材为什么一定比不健身的人要出色？这个差别是清晰可见的，首先能坚持健身的人一定是一个自律的人，那么一个自律的人怎么能不拥有“美丽”的身材呢？

只要坚持健身，你会甩掉身上多余赘肉，体脂率恢复到标准水平以下，而且加入力量训练的你，还会练出明显的肌肉线条，像现在大家都心仪的腹肌、马甲线，只要做到坚持练出这些只是时间的问题。

所以相比于不健身的人来说，你的身材绝对让他们羡慕嫉妒了，在你享受着健身给你带来的完美身材的时候，他们只能挺着一身的肥肉向你投来羡慕的目光。

健身还可以使身体代谢水平更加旺盛

长期坚持健身，可以让你知道力量训练的重要性，而坚持力量训练的你，随着自身肌肉量的增长，你的身体代谢水平也会有所提高，你每天的热量消耗会强于不健身的人，你将拥有易瘦体质，即使偶尔放纵大吃一顿，也不影响你的身材，也不怕发胖。

体能素质超过90%不健身的人

健身可以强化一个人的体能素质，坚持3年健身，足够提升你的心肺功能，拥有更年轻的身体，轻松跑步30分钟不是问题。

而不健身的人，他们的体能素质会比较差，无法坚持10分钟以上的跑步训练，一运动就会大汗淋漓、心跳加速，喘个不停。

坚持健身对身体的好处一定是摆在面上的，但是真的坚持下去的人却是屈指可数，有很多人都是三天打鱼两天晒网的状态，这样态度下的健身又怎么会有效果呢？其实我们完全可以把健身融入我们的生活，健身并不一定局限在健身房。

但是各位小伙伴们一定要选择一项适合自己的健身运动，一个不适合自己身体需要的健身运动，我想你也没办法坚持下去的。

我们都知道很多男性的健身运动往往是不适合女性的身体的，那么有没有什么健身运动既适合女性又可以没有局限的地方以便随时锻炼呢？

小编翻阅了很多的资料，为大家找到了一种在家也能自己轻松的完成的健身运动，那就是现在风靡娱乐圈的——普拉提运动

有人会问，普拉提运动是什么呢？

普拉提是一种体育锻炼， 它是种基于使身体处于最自然运动状态的养生法。

普拉提是一种类似于武术或舞蹈的艺术形态，因为你必须每天都要坚持尽善尽美的练习。

普拉提，需要你用心完全控制自己的身体。你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以减少运动中受伤的风险。

普拉提需要专用设备？

这是一种普遍的误解。现实是，许多普拉提练习可以在地板上进行，只是需要一个垫子。

经大数据分析，在家做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，每天做这四个动作，轻松减脂！

究竟什么原因让小肚子凸起？练这四个动作，让你的腹部紧实平坦

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每次3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，腰围瘦了一大圈！

腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

瘦腿拉伸动作，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组。

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。

拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，还可以在保证安全的前提下，最大程度的加大我们的运动量！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

现在越来越多的人都是选择自己在家做运动，而选择这款拉力绳，简单方便，不用出门不用办卡也能轻松瘦身。

看着人家的身材一天天变得更加完美，你身上的肥肉还有勇气留到明年吗？

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