吃起来不甜 但热量却不低（减肥人士应少吃的水果 列出来了）

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导语：夏天是吃水果的季节，许多爱美人士用水果代替主食，认为这样有助于减肥，于是水果减肥法已经成为了新潮流，但既然是为了瘦身，自然要选择低热量的食物。

在大家心目中，水果一直是低热量食物的代言人，但这样的想法是错误的，水果不一定都是低热量的，提醒广大正在减肥的朋友们：别被水果的外表给骗了，有些虽然吃起来不甜，但热量堪比肥肉。

水果的含糖量越高，其热量就越高，那是否就意味着越甜的水果，它的含糖量也越高，对应的热量也越高呢？其实不然。

比如拿西瓜来说，它吃起来很甜，所以人们认为它是高糖水果，但它的含糖量只有6%，属于低糖水果，主要的能量来源是它里面的碳水化合物成分，脂肪含量相对较少。

100克西瓜热量仅有130千焦，所以不要对西瓜有偏见了，它虽然吃起来甜，但热量是不高的，所以说水果并不是判断水果热量高的唯一标准。

● 火龙果

火龙果营养丰富，除了富含膳食纤维、维生素、矿物质、花青素外，它还含有其他水果中少有的植物白蛋白。

火龙果具有排毒养胃、促进消化、预防便秘和美容养颜的功效，是很多人都喜欢吃的水果。

火龙果汁水丰富，吃起来虽然比较淡，但其糖分却比一般水果要高，含糖量约为14%，且以葡萄糖和果糖为主，蔗糖极少，这种天然单糖很容易被身体吸收利用。

因此，减肥期间吃火龙果过多不利于瘦身，也不建议糖尿病人食用。

● 椰子

别看椰子表面上吃着不甜，背地里其实是热量大户。

拿海南椰子来说，其脂肪含量（主要为饱和脂肪）可达35%，每100克椰子，热量高达241千卡，含碳水化合物31.3克，相当于一大碗白米饭。

而一个椰子，少说也要2斤（1000克），如果把椰子水和椰肉全吃了，那你可以想象下那个脂肪和热量了。

● 榴莲

榴莲作为水果中的一员，热量比猪肉稍微还高一点。不仅如此，榴莲的脂肪和糖分都不低，脂肪含量3.3 g/100 g，几乎达到了猪瘦肉脂肪6.2 g/100 g的一半。

此外，榴莲中的碳水化合物含量高达28.3 g/100 g，比米饭的25.9 g/100 g还高。如果你说怕吃米饭增肥，那如果吃的是同重量的榴莲，可比米饭增肥更厉害呢。

● 牛油果

近年来，牛油果变成了很火的水果，不仅价格飙升，还非常受到减肥人士的喜爱。

但牛油果并不适合用于减肥，因为它的热量很高，尤其是在做成牛油果沙拉以后，热量就会更高了。

牛油果的平均脂肪含量是15%左右，比猪里脊的脂肪含量都高，基本上每100克的牛油果就会有160大卡的热量，再加上沙拉酱的热量，不仅不适合减肥，还有可能会增肥。

结语：以上这几种含糖量高的水果，建议减肥的人在平时少吃吧！当然，不代表糖分低的水果，就可以肆意的吃，任何食物过量食用，都会容易引起肠胃不适，所以也无需太多纠结，每天注意控量就可以了。

每一种水果各有优势，换着吃，可以为人体补充不同的营养素，提高身体代谢，在减肥的基础上，又不损伤身体健康。

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