最佳的锻炼时间究竟是什么？找到最适合你的健身时间

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根据科学研究，锻炼身体的最佳时间是早上。在早上进行运动可以帮助提高新陈代谢，在一天的活动中保持活力和警觉。此外，锻炼还可以提高身体的氧气摄取量，使人精力充沛。与此相反，晚上锻炼可能会影响睡眠质量，因为锻炼会使身体产生兴奋，难以入睡。早上的锻炼还能帮助人们更好地规划一天的活动，增加工作效率。总的来说，早上是锻炼身体的最佳时间，能够为整天的活动注入活力，提高身体素质并带来更好的健康效益。

有点常识的人都知道经常锻炼身体是能够提升体质的，不过锻炼身体的时间上也是有讲究的，只有在合适的时间进行运动才能达到最佳的锻炼目的，那么锻炼身体最佳时间是什么时候呢？下面就给大家介绍锻炼身体最佳时间方面的常识。

多年来很多人认为锻炼身体最佳时间就是早上起床之后，其次是黄昏，因为这两个时间段空气最为新鲜。但是因为环境污染的缘故，现在最佳锻炼时间也在发生着变化。

研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。因此现在早上和傍晚反而是不太适合运动的。

研究发现，高强度运动可午饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

不宜锻炼的时间：

1、进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。

2、饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

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