冬季宝宝爱生病 除了保暖营养也要跟上(这5道食谱强烈推荐)
随着天气不断的转冷,身体抵抗力差的小宝宝就很容易生病,出现上火、感冒等情况。这个时候父母除了需要给宝宝多穿衣服进行保暖之外,还应该在饮食上着手,让孩子多吃一些有营养的食物。
宝宝冬季养生食谱推荐:
1、南瓜小米糊
营养价值:南瓜可以防止宝宝出现嘴唇干裂、鼻腔流血等上火症状,还可以增强身体免疫力。而小米具有健脾和中、益肾气功效,容易被宝宝消化吸收。
食材:适量小米,南瓜 。
做法:
1、小米洗净后用清水浸泡20分钟。
2、南瓜洗净,去皮,去籽,切块,用搅拌机将南瓜打成泥备用。
3、沸水中煮小米30分钟左右。
4、30分钟后,加入南瓜,一起煮15分钟左右即可,过程中要时常搅拌,避免粘锅。
2、山药泥
营养价值:山药含有蛋白质、维生素、钙、铁等多种营养物质,能增强身体的免疫力、提高消化吸收能力,适合宝宝冬天食用。
食材:山药一节、牛奶半杯或配方奶粉。
做法:1、将山药洗净,去皮,切块备用。
2、在锅中蒸山药20分钟左右,然后取出,放入碗中。
3、将山药块研磨,压碎,再倒入适量牛奶,或者也可以用配方奶粉,将配方奶粉用温水冲好,倒入山药泥中,进行均匀搅拌。
3、无花果南北杏汤 营养价值:这道食谱具有很好的润肺、止咳、化痰的效果,特别适合冬天出现燥热咳嗽的宝宝调养身体。
食材:南杏、北杏、无花果、新鲜的瘦肉 。
做法:
1、将瘦肉清洗干净,然后切块备用。
2、将所有准备好的食材一起放入锅中,随后煲汤,大约两个小时之后就可以起锅吃肉喝汤。
4、小米红枣粥
营养价值:此粥具有健胃除湿、和胃安眠等功效,还可以提高人体免疫力,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的宝宝食用。
食材:小米,红枣。
做法:
1、小米洗净沥干水分;红枣洗净去核切小片。
2、将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时,熬至浓稠成粥即可。
5、蔬菜浓汤营养价值:浓汤中所选用的蔬菜,含有多种维生素、叶酸、矿物质、蛋白质等,能够给宝宝提供充分的营养素。食材:土豆1/8个,西红柿1/4个,洋葱1/8个,青豆仁半汤匙,豆腐1小块,红萝卜1/8条,盐少许。
做法:
1、将土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。
2、西红柿洗净切丁,洋葱去皮切丁,豆腐切丁备用。3、将油锅热好后,先炒洋葱和胡萝卜,再放入其它材料,用小火煨炖至高汤浓稠,最后加入少许盐即可食用。
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