冬季宝宝便秘如何调理（改善宝宝便秘的食谱你要知道）

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众所周知，宝宝便秘主要表现为大便干燥、排便困难，排便次数减少、排便时疼痛，哭闹不止等现象。造成宝宝便秘的绝大多数原因是食物成分不当，缺少纤维素，或者没有养成定时排便的习惯。那么，冬季宝宝便秘该如何调理呢？有助于改善宝宝便秘的食谱分享给您！

第一、蜂蜜土豆汁

土豆能健脾和胃、通利大便，适合脾胃虚弱便秘的宝宝食用。制作方法为，把土豆去皮洗净，切碎用榨汁机将土豆榨成土豆汁，将榨好的土豆汁放入锅里，用小火煮。当土豆汁变得黏稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，等到温度适宜后即可让宝宝食用。

第二、香甜红薯粥

有经验的人都知道，红薯可通便。事实上，红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，可补血活血暖胃，富含碳水化合物，粗纤维，能有效缓解便秘问题。取新鲜红薯洗净切成小块儿，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次就可以了。

第三、杏仁芝麻粥

黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，杏仁能止咳、平喘、润肠、通便。取杏仁10克、黑芝麻20克，大米适量。将黑芝麻、杏仁、大米洗净，泡在水里，浸胀后捞出，一起放入碗内捣烂成糊，放入砂锅，加适量水煮开，然后用小火炖烂，加入冰糖，煮开即可。

第四、五谷杂粮面

大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等。如果宝宝只能接受辅食，可以做成粥让宝宝喝。最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

第五、富含纤维素的蔬菜

宝宝出现便秘的问题时，除了让宝宝适当食用以上食物之外，还可以增加纤维素较多的蔬菜、水果，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。当然，在日常生活中适当地多喝一些水，也能有效缓解宝宝便秘的问题。

改善宝宝冬季便秘的问题，除了以上方法之外，还要让宝宝养成定时排便的习惯。宝宝排便有规律，才不至于让粪便在结肠内停留太久，大便也不会太干，这样就能降低宝宝出现便秘的几率。

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