谷雨多给孩子吃这健脑菜 富含多种氨基酸（营养好吃不长胖）

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谷雨多给孩子吃这健脑菜，富含多种氨基酸，营养好吃不长胖

让你的孩子在春天多吃这些“健脑蔬菜”。 肉的营养价值高，营养比例优于脂肪。 今年的计划是在春天。 在春天，我们都希望。 这是一年中最宝贵的东西，孩子和孩子们也开始学习了。随着不断的成长和对血液循环魔法的执着，大人和孩子都容易遇到困难，今年春天身体旺盛，需要更多的补充.

说起补脑的食物，很多父母都会陷入误解，平时给孩子吃很多肉也可以，但实际上春天是不能补的，控制像冬天一样热的食物，避开身体的火，增加内脏的负担，随着春天补薄，多蛋白、多维生素、营养平衡的原则，不能单纯地多吃肉，平时保证鸡蛋、鱼贝类、豆制品、蔬菜、水果、坚果的摄取。

今天分享这道菜，很适合孩子，用虾和鹌鹑蛋，炒胡萝卜和青椒，营养组合，色泽香味俱全，新鲜的香味和味道很美，清淡而没有油腻的味道，孩子们都喜欢，春天给孩子做这个菜。

鹌鹑蛋炒虾的方法

【准备食材】虾、鹌鹑蛋、胡萝卜、青椒、大蒜、葱、蚝油、番茄酱、盐、砂糖

【操作步骤】第一步：往平底锅里倒入油，依次放入鹌鹑蛋，等一面凝固后翻过来，两面煎成金黄色。

第二步：把烤好的鹌鹑蛋放在盘子里。

步骤3：在平底锅里加入少量的油，放入洋葱和蒜末翻炒香味。

第四步：剥虾壳，去除虾头和虾丝，然后放入锅中，翻炒至虾色。

步骤五：将青椒和胡萝卜洗净，分别切片，放入锅中，翻炒，如果喜欢软味，就盖上锅盖焖1分钟。

第六步：把之前烤好的鹌鹑蛋放进锅里，和其他的菜一起炒。

第七步：在锅里放蚝油、番茄酱，放盐和糖，如果孩子喜欢甜味的话，多放点糖，炒均匀后，锅就做好了。

我真的很喜欢这道菜，我吃得津津有味。 我特别喜欢鸡蛋和鸡蛋。可爱的孩子们也喜欢虾的味道。 他们的大脑更聪明。另外，食物不是脂肪，营养和青椒也决定了这种食物营养的形象和文字。

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