惊蛰养生有讲究 分清体质才有效（快看看你属于哪种体质吧……）

惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。惊蛰前后，天气开始转暖，并渐有春雷出现，雨水渐多。春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

从惊蛰这天开始，各种微生物能开始生长繁殖，包括能引起疾病的细菌、病毒。稍有不慎，就容易得病，所以惊蛰是养生的重要节气。

惊蛰时节养生要根据不同的体质来选择合适的养生方法，这样才能起到最好的养生效果，下面就介绍四种常见体质的养生方法。

一、阴虚体质

这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法

1.环境调摄

阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。

2.饮食调养

其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

3.体育锻炼

不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质

这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法

1.环境调摄

阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳。这样可大大提高冬季的耐寒能力。

2.饮食调养

多食肉类食品，如羊肉、牛肉、鸡肉等，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

3.体育锻炼

阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

三、血瘀体质

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

养生方法

1.环境调摄

避免受风邪、寒邪；最忌气温忽冷忽热，而春季早晚温差大，所以应适当增减衣物，注意保暖。

2.饮食调养

常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。

3.体育锻炼

多做有益于心脏血脉的活动，如瑜伽、太极拳、保健按摩等能使身体各部位都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

四、痰湿体质

形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

养生方法

1.环境调摄

在阴雨季节，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调养

应该多吃健脾利湿，化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、 海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。

3.体育锻炼

痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

惊蛰时节养生， 除了选择适合自己体质的养生方法外，也要注意早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，这样可以促进人体气血运行，保健防病。

以上内容均来源于网络

如果觉得《惊蛰养生有讲究 分清体质才有效（快看看你属于哪种体质吧……）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！