青益源提示：大雪过后三个养生要点需谨记

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转眼间，冬季的第三个节气——大雪已经过去，此时大部分地区已经进入寒冬。大雪过后养生重在“藏 ”，青益源小编提醒：以下三个养生要点要谨记。

1、起居宜早睡迟起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪过后，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。

起居调养宜早睡迟起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

2、食补御寒

“冬天进补，开春打虎”，大雪过后食补需要注意以下几点。

（1）多吃富含热量的食物

人有很大一部分的热能是从食物中获取的，蛋白质、脂肪和碳水化合物能为人体提供热能，寒冷的冬天，高热量食物释放热量较多，食用有利于御寒。

如：牛肉、羊肉、核桃、大枣等。

（2）食用富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，应该适当摄入维生素，提高人体对寒冷的适应能力。

如：米、面、杂粮、胡萝卜、蘑菇等。

（3）多吃富含矿物质的食物

怕冷除了和个人体质有关，与矿物质缺乏也密切相关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

如：山芋、白菜、藕、花椰菜、大葱、土豆等。

3、养宜适度

所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，欲速则不达。

因此，大雪过后应适当进补，青益源小编建议平时要注意补充益生菌、维生素、矿物质等，提高身体素质，寒冬少生病。

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