大雪节气 这些养生要点需牢记!
TIPS:本文共有 1232 个字,阅读大概需要 3 分钟。
大雪,是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第3个节气。大雪,斗指癸,太阳到达黄经255度,交节时间为每年公历12月6—8日。大雪的到来,意味着气温显著下降,降水量增多。
受大雪节气寒冷天气的影响,人们的衣食住行也都应该随着节气的变化而调整。来看看两江二院疼痛康复科的医生,对大雪节气的养生建议吧!
衣:护头暖脚是关键
俗话说“小雪封地,大雪封河”。大雪节气天寒地冻,头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕、头痛等症状,严重时甚至会导致中风。所以,外出时最好戴上帽子,防止头部着凉。
此外,“寒从足底生”,一旦脚部受寒,身体的抵抗力就会下降。因此,在寒冷的大雪时节要适当增添衣物,做好防寒保暖的工作,不要露腹、露腰、露脚。
食:大雪时节“进补”有讲究
大雪节气后,天气越发的寒冷,过量进补一些东西,会让食物滞留在肠胃中,不利于营养的吸收。那么,在这个时节,我们应该吃点什么才好呢?
饮食上,可以适量吃一些温补益肾的食材,如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果,像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。
住:室内保湿常通风
降水量少的时候,室内往往较为干燥,湿度也较低,容易导致呼吸道黏膜脱水,易诱发和加重呼吸系统疾病。
可以使用加湿器,或在取暖器附近放一盆水,以增加室内湿度。室内养一些绿植,如绿萝,也是不错的选择,不但能调节室内相对湿度,还会使居室显得更有生机。
行:出行速度要放慢
大雪时节天气寒冷,摔伤、冻伤是主要的健康风险,因此,冬季不宜骤然剧烈运动,不宜大汗淋漓。从预防的角度看,老年人应减少户外活动,出行最好有他人搀扶。大家出行时要尽量放慢骑车或步行速度,避免滑倒。
大雪节气灸这些穴位,补肾温阳
1.关元:为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足,精血不亏,自然诸病不易侵袭。
2.神阙:为任脉穴,即脐窝中央。有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱,益气延年的功效。
3.足三里:为足阳明胃经之穴,位于下肢外侧膝眼下约4横指,胫骨前脊外2横指处。艾灸足三里可使胃气旺盛,五脏六腑皆受其气,则气血充盈,从而防病健体。
4.三阴交:为足太阴脾经之穴位,位于内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。有益精补血,健脾胃,调冲任之用。
5.大椎:为督脉穴,位于人体后正中线上,在第7颈椎棘突下凹陷中。有通阳解表,疏风散寒,清脑安神的功效。
6.涌泉:为先天之本,足少阴肾经之井穴,足趾趾屈时,约当足底(去趾)前1/3凹陷处。有宁神开窍,补肾益精,舒调肝气之用。
7.气海:为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下1.5寸。有培补元气,益肾固精之功效。
中医养生学的角度看,大雪已到了进补”的大好时节,灸疗宜肺、脾、肾三脏同补,适当延长灸疗时间,同时配合汤药,增强补益效果。
重庆两江二院疼痛康复科可根据个人实际情况,为您提供针灸、理疗、中药调理等服务,还等什么,赶紧到两江二院一楼疼痛康复科门诊咨询、就诊吧!这个冬天抓紧“补”起来!
地址:重庆两江新区大竹林街道楠竹路3号
如果觉得《大雪节气 这些养生要点需牢记!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!