大暑节气到:养生要点要牢记
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大暑,是一年中最热的节气
是二十四节气之一
同时也是夏季最后一个节气
其气候特征是:“斗指丙为大暑
斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑
大暑正值中伏前后
在我国很多地区
经常会出现摄氏40度的高温天气
小伙伴们都说“大暑”实在太难熬啦!
在这酷热难耐的季节
以下问题不容忽视。
01清凉除暑热
要想避免暑气的侵袭
除了早睡早起、注意防晒外
还可以适量喝一些清凉饮品
在口渴心烦之时
用绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等
解暑再好不过了
这些饮品不但可以赶走我们体内的暑气
还可以补充人体缺失的水分
可谓一举两得。
02清洁防中毒
高温环境下的食物容易变质、滋生细菌
凉菜及绿叶蔬菜尽量不要隔夜吃
一不注意就很可能出现食物中毒的情况
因此
大暑时节千万不要忽视饮食的清洁卫生
03清淡以祛湿
俗话说:“大暑小暑,有米懒煮。”
大暑时节往往胃口不好
消化功能较弱
可多吃点清淡的粥类来祛湿
中医认为
湿气是导致人生病的一个重要因素
大暑时雨水较多,湿气重
身体容易出现困倦
昏沉欲睡、食欲不振等
“湿困”的情况
建议小伙伴们可以多喝一点粥
最好是营养比较丰富的五谷杂粮粥
还可以用祛湿的食物熬粥或者煲汤
(例如:冬瓜、薏米、茯苓、山药等)
都是不错的选择
喝粥不仅可以补气养血
还能调养脾胃,增强体力。
04祛湿粥你知道几个?
黑米粥
将山药、黑米
放入清水煮熟
不仅可以提高免疫力
还能帮助肠胃蠕动、排出毒素
绿豆粥
将绿豆、薏仁、粳米
放入清水文火火炖50-60分钟
可将冰糖打碎最后混合
不仅口感美味还有祛湿的功效
红豆粥
将红豆、薏米
放入清水煮熟
每天适量食用红豆粥
不仅可以祛湿
还能起到美容减肥的功效
茯苓粥
将粳米、捣碎的茯苓、切成丁的生姜
放入锅中搅拌,最后添加红糖
不仅口感好,还有健脾祛湿的功效
红枣粥
将红枣去核、薏米洗净
放入锅中文火煮30-40分钟
不仅可以祛湿,还能滋补脾胃、养血安神
看了以上五款养生粥
是不是已经迫不及待想吃起来了呢?
那就让鲜品屋杂粮粥满足您
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如何挑选?
大暑节气来临,多喝粥
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小伙伴们不妨来试试吧~
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