大雪补得好 过冬底子硬 这四个养生重点照着做 防病保健康
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早上好，朋友们，今日我们迎来了冬季的第三个节气—大雪，大雪节气的到来，也标志着仲冬时节开启。
大雪象征着气候的变化，它不是下雪，而是降温。气温的继续下降，将更容易诱发疾病，感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病人群将比平时多好几倍，因此，大雪养生成为了冬季养生的重中之重。
在这时候，注重养生的人，往往都得了解这些知识。
大雪节气，防病为先
1、注意防寒保暖
一到冬季，我们离不开的养生重点就是防寒保暖，但其实保暖不是让大家穿得多，防寒保暖也有重点！
脖子，肩膀、前胸、后背及脚，在这个时节都要注意保暖。尤其是前胸和后背，是肺所在的地方，“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，而寒，易引起咳嗽、喘。
2、冬季晨练最好在9点后
外出锻炼更需做好保暖防护措施，不能因为要出门锻炼就穿少。
另外，冬天不宜过早起床晨练，一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期。因此，晨练最好在9点后，运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
3、生活起居小建议
生活起居上，白术一直给大家说的是要“早卧晚起，必待阳光”，今天再给大家分享一个生活起居上的小点—早上洗澡对身体好！
《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。
即早上清洁身体，有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。
食补助健康
每年的大雪节气，进入冬天的第二个月，也就是仲冬，这是一年中最应该防大病重病的一个月，同时也是一年中最可以大补的一个月，顺时进补，会事半功倍。
但需要注意：食补不可补之太偏
在补养上，虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏。
1、多吃产热食物
俗话说：“药补不如食补”。因此，食补是冬补的主要内容，建议多吃一些产热多的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子等，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
在进补的同时，应搭配食用鸭肉、鹅肉、藕、木耳等，养阴之品，以防生内火，对健康不利。
注意：素体阴虚的人需根据情况而定。
2、多吃黑色食物
大雪节气多吃黑色的食物对补肾很有好处，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等，具有强大的抗氧化作用，可以乌发养颜、抗衰老，还可促进肠胃消化与增强造血功能。
尤其一到冬季容易手脚冰冷、生冻疮的人，可以多食用白术上面说的黑木耳、海带等补血补气的食物。
3、以骨入骨，以髓补髓
“三九补一冬，来年无病痛”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。
冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。
白萝卜可“消食祛痰”。生吃清热化痰，熟食益脾顺气，特别是吃多了补品上火时，一杯白萝卜汁效果是最好的。
4、不要吃动物肾脏
《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
益气养心，长寿健康
《修养法》云：“是月肾脏正旺，心肺衰微，宜增苦味，绝咸，补理肺胃，闭关静摄，以迎初阳，使其长养，以全吾生。”
也就是说，天地一派阴寒之象，作为君主之官的心，此时心阳力量减弱，君火衰微，所以在临床上，一些老年人多在大雪和冬至节气前后，突发心梗、脑梗等急症，这个节气养生，养心不得不提，且心肾在五脏中，最能受补。
养心四穴
心经在腕后1.5寸有四个穴位，分别是灵道、通里、阴郄、神门。
有心脏疾患的患者在这四个穴位处常有压痛，坚持每天按摩可以改善心功能。按摩时可以四个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。
每天坚持按揉“养心四穴”，相当于给心脏做个保健按摩，大有裨益。
按"三窝"排毒
进入大雪节气后，气温走低，在注意保暖防寒的同时，还可常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。
腋窝—除心火
腋窝处的极泉穴(腋窝顶点，腋动脉搏动处)是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
具体方法：用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压至出现酸、麻、热的感觉，早晚各1次。
肘窝—祛毒素
肘窝有肺经、心包经、心经这三条经络通过，常按可排除心肺火气和毒素。
具体方法：用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟，1~2周拍一次。
膝窝—排湿气
在腘窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
具体方法：平时可拍打此处5~10分钟至淤斑痧点显出，1~2周拍一次。
另外还可以每天花10分钟擦腰通气血，能让我们少生病！
今日大雪，气温将会越来越低，极易生病，这些养生重点不能不知！尤其是中老年朋友，一定要做好保健工作，平安过冬！
今天给大家分享的大雪养生知识，大家都学会了吗？照顾好自己，愿大家过一个健康温暖的冬天！
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