今日大雪|冬天进补 开春打虎 大雪养生正当时!
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古人说“大者,盛也,至此而雪盛也”。意思是进入大雪节气,天气更冷,雪将下得更大、范围也广,故名大雪。
“大雪”是冬季的第三个节气,标志着严冬正式开始。大雪时节,最重要的三个字就是:暖、补、防!
两
暖
进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。所以一定要注意做好保暖工作,而保暖有两个地方最重要,一个是头,一个是脚,这两个部位最容易受寒邪侵袭。
暖头防大病
头部血管密集,耗氧量大,热量散发也多,不注意头部保暖,血管容易遇冷收缩,出现头晕、头痛等症状,严重可能会诱发中风。因此,应重点做好头部的保暖工作。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要。
暖足防小患
俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差。脚部一旦受寒,会引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染。因此,大雪时节应加强脚部保暖。
暖头戴帽,暖足泡脚,是最简单好用的养生方法,在寒冷的冬天,大家一定要做好这两件事,不可疏忽!
三
补
俗话说“小雪应清肠,大雪宜进补”,大雪是进补的好时节,此时进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,让身体更强壮,健康过冬。那么,大雪节气,我们吃些什么比较好呢?
1
乌鸡肉:补虚益气
乌鸡富含氨基酸、铁元素,营养价值极高。冬天炖乌鸡肉,喝乌鸡汤,可以放些枸杞、桂圆,既可以温补肾阳,又不用担心内热积聚上火。
02
牛肉:暖胃强身
冬季温补,牛肉更佳。牛肉性温,富含氨基酸、蛋白质,可以补中益气,强筋健骨,让人们远离感冒侵扰。牛肉还能健脾养胃,提高消化吸收能力,适合中老年人食用。
03
鱼肉:保护心脑血管
“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”。鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心梗等心血管疾病。
三
防
寒冬是多种常见疾病的高发期,特别需要预防以下三种疾病。
1
防中风
对于血管弹性差的人来说,寒冷会使交感神经变得兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩,使血压出现波动,易诱发脑血管疾病。因此,平时要警惕中风预兆,如出现突然眩晕、剧烈头痛、肢体麻木等症状,应立即到医院就诊。
2
防心脏病
严冬季节与冬末初春为急性心梗的发病高峰期,除了气温偏低引起血管收缩外,寒冷还能增加血液粘稠度,易形成血栓阻塞冠状血管。病变的冠状动脉遇冷收缩,使血管闭塞,造成心肌缺血、缺氧,诱发心绞痛,重者发生心梗。
3
防消化道溃疡
寒冷刺激容易导致胃肠调节功能出现紊乱,胃酸分泌增多,刺激胃粘膜,使胃部产生痉挛性收缩,造成胃部的缺血、缺氧,引起胃病复发。因此,要注意胃部保暖和饮食调养,日常饮食应以温、软、淡、素、易消化的食物为主。
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