夏季阳虚体质的调理与养生

夏天都喜欢空调房，但是有些人却害怕呆空调房里，呆一会就觉得冷，然后就感冒，这是阳虚体质的表现，那么，阳虚体质如何调理呢？

夏天怕吹空调是阳虚

夏天本来是热得出汗的季节，有些人却怕冷，吹一点点风扇就觉得很冷，更不敢吹空调，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，还经常觉得腰酸，四肢乏力等。从中医的角度来说，出现这种情况的人其实就是阳虚，为体内阳气不足。

身体阳虚一般会有以下症状：脸色青白灰暗无光泽；明显怕风、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；稍微运动则心慌、气短，容易出汗，夜间多尿；女性月经不调、痛经、不孕不育；男性阳痿、早泄等；腰部酸痛、周转不灵，精神萎靡不振等。

那么阳虚体质的人要怎么调理呢?

1、饮食调理

阳虚体质的人，饮食应以温补脾肾阳气为主，多吃甘温的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理，食物多样化;饮食有规律，不偏食；严禁暴饮暴食。

阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。

适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

2、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

3、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

4、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。