(2024年)素食减肥:解密养生效益与营养均衡
2024-06-03 18:52:33
虽然说少吃肉确实能减肥,但是吃素也不一定会瘦啊!快来看看这些容易长胖的素菜。
容 易 变 胖 的 食 物:
土 豆
土豆可是全球第四大粮食作物,完全可以代替主食,每100克含有80大卡热量。也就是一个大土豆等于1.5碗米饭的热量。
想减肥?还是别碰土豆了。
豌 豆
100克豌豆里面含有334大卡能量,等于你爬楼梯162分钟才能完全消化。想减肥的朋友,记得少吃一些哦。
山 药
山药被称作是土人参,其营养价值可想而知,山药虽然热量不高,但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多。
毛 豆
凉拌毛豆十分受欢迎,但是吃毛豆不会胖就大错大错了。10颗毛豆的热量,要散步7分钟才能消耗完。所以平时不能吃太多,小心发胖。
有 助 于 减 肥 的 食 物:
海 带
海带富含可溶性纤维,比一般的纤维更易吸收,具有排毒养颜的作用。最重要的是,海带热量很低,吃多也不会发胖。
冬 瓜
冬瓜本身基本不含脂肪,而且热量特别低,另外冬瓜所含的丙醇二酸对减肥塑形很有好处。
菌 类
菌类蛋白质含量高、热量低,再加上膳食纤维丰富,饱肚子还不怕胖。
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