挑战炎炎夏日:三伏养生秘籍大揭秘
今年夏天
你感受过热浪滔滔了吗?
别急躁
最热的三伏天即将来临
天气高温闷热
总感觉全天在蒸桑拿
小暑不算热,大暑三伏天
“三伏” 是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时节
初伏10天
中伏20天
末伏10天
7月16日
至7月25日
7月26日
至8月14日
8月15日
至8月24日
随着气温升高,闷热潮湿,人体很容易被湿邪侵袭,出现头发油腻、皮肤暗黄、大腹便便、萎靡不振......看起来哪哪都是毛病。
炎炎夏日,到底要“防寒”还是“防暑”?
这个让人燥热不已的三伏天,是一年中阳气最足的时候,此时人体毛孔张开,也是身体排除寒湿伏邪最好的时机,利用好了可让养生效果事半功倍。
这个三伏天,我们应该如何舒适健康地度过?如何“冬病夏治”,增强体质?
01补充水分
天气闷热易出汗,人体中缺少水分,因此,补水便成为三伏天的重中之重。夏季要学会主动喝水,10度以上的温水对身体最好。
很多人觉得白开水淡而无味,不妨在白开水里加点桑叶茶和菊花茶,美味又健康。
补充
水分
02热水泡脚
大家都喜欢在冬天泡一泡脚,可驱寒、活血。其实天气越热,湿邪越重,夏天用热水泡脚,可以刺激足阳明胃经等穴位,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
03保证睡眠
夏天人们晚睡早起,易造成睡眠不足。再加上温度高人体的消耗也是非常大的,很容易感到疲劳。每天午休30分钟,可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习。
04适量运动
养生专家提醒,适量运动出汗是人体消暑降温、排除毒素的最佳方法。长时间依赖空调,该出汗时不出汗,会引起“热伤风”。
俗话说“夏练三伏”,夏季尽量选择游泳、瑜伽、太极拳等缓和适中的运动,既能增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动。
养生是一件持之以恒的事
突如其来的疫情警醒我们
固护阳气、提高免疫力、调理体质
为自己增加一道坚实的防线
要趁早!!!
夏季,人体普遍免疫力低下,慢性病常发作。灵芝中富含多糖、氨基酸等成分,具有补气益血、调节免疫、预防慢性病之功效。
仙 草
《本草纲目》记载:“灵芝性平,味苦,无毒,主胸中结,益心气,补中,增智慧,不忘,久服轻身不老,延年神仙。”
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