先养肝 男性才能健康养生
男性一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?
一些人首先想到的答案往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个热闹,最需要去做的就是养肝。肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化、血液循环及精神情志等密切相关。
如果肝的功能失其常度,人体的气血运行便会紊乱,引发消化不良、高血压等诸多疾病。同时,中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外男性应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会慢慢出现。怎样才能保护好肝呢?
一、早日戒烟
烟草当中含有有害物质是非常多的,不仅含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等等,还含有另外一千两百多中对身体有害的化合物,一支香烟当中含有的尼古丁可以毒死一只老鼠,如果将一盒香烟中的尼古丁提取出来就可以毒死一头牛,如果一个人每天抽烟的数量超过一盒,将会吸入50毫克的尼古丁,之所以人看似身体没有问题,是因为抽烟过程是逐步缓慢进行的,而且人体本身也具有一定解毒效果,这才不至于立马表现出伤害,但是如果长时间抽烟会增加心血管疾病、肺癌以及呼吸器官疾病的概率。
二、健康饮食
男人忙于交际应酬,或者饮食上喜欢喝点小酒,再加上各种烧烤撸串,长时间下去很容易受到三高的青睐,因此在饮食上一定要清淡一些,要多吃对身体有利的食物。
——西红柿
西红柿是酸酸的,可以促进胃液分泌,还可以帮助消化蛋白质,而且在西红柿当中还含有丰富的维生素C可以帮助强健血管,而且其中含有的矿物质含量也比较多,尤其是钾元素,可以帮助将盐分排出,也可以达到降血压的效果。
——胡萝卜
在胡萝卜当中含有β胡萝卜素,这种物质在进入人体之后可以转化成维生素A,而这种物质可以帮助达到增强身体抵抗力以及抗癌的效果,因此就可以抑制细胞恶化,而且在胡萝卜当中也含有钾元素可以控制血压。
三、定期体检
男人在到一定的年龄之后一定要定期体检,有很多人就是因为小病不治最后发展成为比较严重的疾病,这时候再想要治疗难度比较大,因此定期体检是了解身体状况保障身体健康的重要原因。
四、注意痣的变化
到了一定年龄之后身体素质开始变差,会导致一些疾病入侵身体,如果身体上有一些痣存在出血或者其他的异常,一定要有所警惕,以免出现危险。
五、调整心态
人到中年在很多方面都会出现危机,因为在这个阶段就是考验心态的时候,到了这个年龄一定要学会做减法,凡事要看开一些,这样才可以调整好工作生活家人同事的关系。
男人需要更加重视自己的身体健康,一来身体素质变差,二来男人是家里的顶梁柱,因此需要从生活细节上行动起来。