90后不比大爷大妈少的养生谣言 聊医聊（送医院体质检测名额）

90后作为年轻一代，对养生保健越发重视，但在获取健康信息的过程中，也会接触到一些谣言。本文将介绍90后相信的一些养生谣言，与大爷大妈们相比，他们的养生观念有何不同？同时，我们还将为读者提供一些不同于传统检测方法的医院体质检测名额，帮助大家更科学地了解自己的健康状况。通过聊医聊，我们希望消除谣言，提高大家对养生保健的认知水平，让年轻人更好地护理自身健康。

聊医聊

老年人中风怎么预防？

新手爸妈有哪些注意事项？

低头族的颈椎病怎么治？

……

“广州越秀发布”医疗专栏“聊医聊”

与你深入聊一聊！

“聊医聊”全新栏目，主要发布健康资讯，科普医学知识，提供医疗福利，守护健康体魄。

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造谣一张嘴，辟谣跑断腿

这一年里不少养生谣言

在朋友圈满屏飞，家族群轮流轰炸

为了让大家不被虚假“养生信息”误导

越秀山君盘点了几条常见养生谣言

并邀请权威医生专业辟谣！

夏清

硕士研究生，广州中医药大学毕业。广州市越秀区中医医院保健科主治中医师。

每条都是知识点，随手收藏哟！

另外，了解清楚自己的体质才能更好养生

越秀山君还在文末准备了

医院“体质检测”名额

赶紧往下看吧！

1维生素C能预防或治疗流感？

维生素C确实是个好东西

但不知道从什么时候开始

很多人看来维生素C多了一个预防感冒的功效

还有人觉得，只要吃得够多

就可以治疗感冒或流感

所以这是真的吗？

✔什么是维生素C？

①维生素C是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C作为一种重要的营养物质，不仅有助提高免疫力、促进铁的吸收、有助代谢蛋白质，还具有抗氧化的作用。

②缺乏维生素C可引起坏血病。曾经，在海上经历漫长航行的水手们因为缺乏新鲜水果和蔬菜，容易得坏血病。

③维生素C并不是越多越好，摄入太多会导致腹泻、恶心、肾结石和过量铁的吸收。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。

越秀山君要划重点了！

维生素C并不是越多越好

摄入过多会导致腹泻、恶心、肾结石等

所以大家记得要适量！适量！

另外

维生素C并不能预防或治疗流感

来听中医院医生辟谣吧

∇

维生素C能预防或治疗流感？

医生：并不能

上世纪70年代，诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯鲍林出版了一本叫《维生素C和一般性感冒》的书。

这本书介绍，维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性细胞的吞噬活力，就这样，维生素C能预防感冒的观念深入人心。

但1975年，Thomas Chalmers对维生素C在感冒中的可能作用进行了分析，结果认为维生素C在治疗感冒上并无明显的疗效。

虽然之后有人质疑这一研究中维生素C的剂量太低，仅为0.025-0.05g/天，小剂量维生素C可能是该研究未获得阳性结果的重要原因。在此以后的一些研究中，也有人得出了维生素C可以治疗感冒的结论。

但值得一提的是，发表的一篇Meta分析，汇总了45个研究，最后得出的结论是维生素C不能预防感冒。

因此，就目前而言，还没有有力证明维生素C预防和治疗感冒。

既然维生素C不能预防普通感冒，更不用说预防流感了。而且，大量服用维生素C可能会导致腹痛、皮疹、诱发痛风，甚至可引起血栓形成、泌尿系结石、肾脏损伤等。

一般情况下，大多数人可以从日常膳食中获得足够的维生素C，不必额外服用维生素C补充剂。

因此，维生素C与流感没有直接关系，预防流感要选更有用的措施才行。

2“人体排毒时间表”可靠吗？

不知道大家有没有看过

在朋友圈热传的人体排毒时间表

就是下面这张图！！

（网传人体排毒时间表）

但其实，这些说法纯属扯淡

还是来听听中医院医生的权威辟谣吧

真的存在“人体排毒时间表”吗？

医生：不存在

◐ 已经有专家研究数据显示，这种说法并不科学。

◐另外，每个人都有自己的生物钟，而某个器官在特定时间段进行排毒的说法很牵强，因为人的代谢、排泄以及解毒的体系非常完善，根本无须刻意地去“按时排毒”。

造谣一张嘴，辟谣跑断腿

这个“人体排毒时间表”

其实源于中医的“十二经络运行时间”

所以，中医的“十二经络运行时间”又是什么？

这和“人体排毒时间表”有何区别呢？

✔ 中医的“十二经络运行时间”又是什么？

中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。

因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。

“人体排毒时间表”谣言不可信

那么，到底如何才能让身体进行科学排毒？

医生有话说

科学排毒应该怎么做？

人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面，内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”。

而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素。

因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。

3阿司匹林是护肤美白神药？

网络流传着有关用阿司匹林迅速美白的方法：将5片～6片阿司匹林用擀面杖碾碎，加水调和，做成面膜，然后敷在脸上。

据说敷这种面膜可以让肌肤变得光滑、细腻，肤色均匀，还能淡化痘印。

辟谣辟谣辟谣辟谣辟谣！这其实是错的！

医生有话说

非医学专业人士，最好不要擅自使用水杨酸

▶北京大学人民医院皮肤科主任医师陈周解释，阿司匹林的成分实际上是水杨酸与乙酸。水杨酸通常用于护肤品中，低浓度的水杨酸，具有去角质功效。

▶ 乙酸也常用于化妆品中，除防腐杀菌作用外，还有祛除汗臭、止痒作用。水杨酸浓度过低难以发挥效果，如果浓度过高，高于6%对皮肤组织有破坏性，高浓度20%~40％则对皮肤有腐蚀性。

▶陈周还提醒，水杨酸虽有很强的去角质作用，但过度去除角质会导致皮肤天然的屏障功能减弱，皮肤的水油平衡被破坏，皮肤短期内可会出现红斑、瘙痒、刺痛等刺激现象。如果是非医学专业人士，最好不要擅自使用水杨酸。

4常吃隔夜菜容易致癌？

说起致癌食物，很多人一定会联想到腌菜、隔夜菜、千滚水……原因是担心它们有“亚硝酸盐”。

但是，先别怕！其实这里边有很多对亚硝酸盐的误解……

“亚硝酸盐”到底从哪里来？

隔夜菜不利健康的说法与其含有的亚硝酸盐有关。不新鲜的蔬菜、存放过久和腌制后的蔬菜中的硝酸盐，在硝酸盐还原菌的作用下可转化为有毒性的亚硝酸盐，含有亚硝酸盐的食物，即使再次加热，也很难去除。

唾液和胃里的细菌也可以将硝酸盐还原为亚硝酸盐，亚硝酸盐在胃部可与胺产生作用，生成亚硝胺，而亚硝胺已经被明确，是一种致癌物。

隔夜蔬菜存放已久，故这些有害物会大增，当然不利于健康。其实从食品科学的角度来说，蔬菜中的硝酸盐和亚硝酸盐与隔夜不隔夜没有关系，而是与蔬菜烹调后存放的时间长短有关系。

另外，蔬菜含有人体所需的各种维生素和矿物质，而维生素(特别是维生素C等水溶性维生素)很容易在空气中氧化，也可随烹调过程、汤汁流失。

因此，隔夜蔬菜或存放时间过久的蔬菜，维生素丢失更多，营养价值也随之下降；有报道显示，马铃薯、甘蓝、黄瓜和青椒炒后放置5小时，其中的维生素C保存率分别只有原先的10.9%、47%、22.9%、53.6%。

医生有话说

学会保存蔬菜，对饮食健康更重要

亚硝酸盐如果大量进入人体的话，可能导致“高铁血红蛋白血症”，血液失去携带氧的能力，从而出现缺氧中毒症状。不过，正常摄入量的情况下，新鲜蔬菜中这些硝酸盐和亚硝酸盐只是微乎其微的，离危害人体的剂量还有相当的差距。

蔬菜对健康有积极的作用，我们不可能因为其“可能”有硝酸盐和亚硝酸盐就不吃。对人们来说，了解蔬菜在保存过程中发生了什么变化，从而采取积极的措施，减少蔬菜中的硝酸盐和亚硝酸盐，并学会保存蔬菜，是饮食健康的重要问题。

大家如果有健康相关的问题

还是得及时咨询专业医生

另外，了解清楚自己的体质才能更好养生

医院“体质检测”福利已安排上啦！

-本期福利 -

免费送出越秀区中医医院治未病服务部

✔“体质检测”共10名

（检测完毕会有详细报告）

参与时间：截至9月9日中午16:00

参与条件：成为广州越秀发布粉丝

参与方式

a)在本文评论区留言体质检测+姓名+手机联系方式+身份证号码，小编将随机抽取10名留言者获得免费体质检测名额，（留言信息不会公开）

b)被抽中的网友及具体福利领取方式将通过电话进行通知。

温馨提示：报名的小伙伴填写的资料需正确填写与诊疗卡或身份证上相符合的全名（请勿填写昵称或“X小姐”“X先生”）

越秀区中医医院治未病服务部简介

✔ 专业医务人员配备齐全，“治未病服务部”目前配备专职医护人员4名，其中中医类别医师3人，中医类人员比例超过70%，有高年资主治医师以上专业技术职务任职资格的中医类别执业医师，满足“治未病”服务功能的人员配备要求。

✔ 设备专业，检测项目丰富，科室配置有针疗类、灸疗类、电疗类、光疗类、熏洗类、磁疗类中医健康干预设备，配置有体质辨识仪、经络检测仪、身体成分分析仪等中医健康状态辨识评估设备，初步建立“中医特色健康保障服务流程、治未病服务流程、辨识体检流程”，提供规范化中医预防保健服务，服务流程清晰合理。积极开展中医体质辨识、经络评估、身体成分分析等中医体检项目。

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素材来源：越秀区卫生健康局、越秀区中医医院

编辑：颜英虹

责编：翟晓雪

编审：刘荣武