养生粥的家常做法
养生粥一直被视为健康食品的代表,具有清补益气、养阴润燥的功效。家常做法简单易学,是许多人在忙碌生活中保持健康的选择。通常,选择糯米、小米、燕麦等作为主料,加入适量水后煮沸,再转小火熬煮成粥。人们也会根据个人口味和需求添加药材、蔬菜、水果等食材,以增加营养价值。养生粥的家常做法不仅可以促进消化吸收,还有助于调养身体,提高免疫力。如今,随着人们对健康生活的重视,养生粥的家常做法更加受到追捧,成为了人们日常生活中不可或缺的健康之选。
养生粥的吃法,今日美食菜谱频道给大家带来养生粥营养食谱,别看这毫不起眼的食材所含营养成份令营养师也赞赏不已,还等什么赶紧学起来。
1薏米红豆莲子百合桂圆养生粥
1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外,桂圆肉只需浸泡半小时)
2、放沙锅内,加适量水用大火煮开。
3、搅拌一下转小火煮1个小时左右,加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右,关火焖15分钟即成。
2百合莲子红豆沙
1. 可以用豆浆机来榨红豆沙,做法如下:将红豆放在清水里泡两个小时,然后按照制作豆浆的方法,把红豆和不超过水界线的清水一起放进豆浆机里,然后把插上插座,等豆浆机的灯变成绿灯的时候,红豆沙就榨好了.
2. 将百合和莲子用热水泡一下,然后放在砂锅里面煮熟即可.把雪梨切成小块,放在甜品杯沿上面装饰甜品.非常具有观赏性
3红豆薏仁莲子汤
1.红豆洗净,以温水浸泡约40分钟后捞起,沥干水份;珍珠薏仁、干莲子洗净备用。
2.将作法1的材料与热开水一起放入快锅中,盖上锅盖,以大火煮至汽笛声响,转小火续煮约18分钟即熄火,待安全阀降下并排完气后,再掀开锅盖,加入冰糖,再续续以小火煮1分钟至冰糖融化即可。
4百合莲子薏米浆
将薏米、百合、莲子洗净后浸泡4个小时,倒出沥水后倒入豆浆机内,按刻度加好水,放入碎冰糖,按五榖健自动启动,25分钟左右一份香浓营养的冬日暖饮就做好了。
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