还在卖保健品 那些已经过时了（这些才是真正流行的好东西）

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随着生活节奏加快，很多脑力工作者，如现代白领脑力劳动强度大，大脑常常超负荷运转，紧张、压力不但会导致大脑思维能力的减速，而且会导致、头晕、失眠、神经衰弱和记忆力下降等亚健康问题，补脑已成为很多人关注的重点！

现在很多人补脑都吃保健品或补品，但效果不一定好，其实日常生活中很多食物都是补脑的佳品。一、坚果制品在我国民间素有“天天坚果，心脑灵活”的说法。研究发现，核桃、花生、南瓜子、扁桃仁、腰果、南瓜子、松子等坚果，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，每一颗坚果都堪称一粒小小的营养宝库，对改善脑营养供给效果显著。在《时代》杂志评出的全球十大健康食品中，坚果名列前三甲！专家指出，坚果种类繁多，要补脑，只吃一种坚果也不行，要学会科学搭配，效果才最佳。如今，在欧美等国家都流行吃一种由多种坚果搭配制成的坚果棒休闲食品。而在国内，三佑超仁棒等一线品牌也受到消费者的追捧，这种坚果制品开袋即食，不但省去剥壳之苦，而且一次就能享受多种天然坚果美味，为大脑补充多种营养，提振精气神。坚果棒已成为很多人，尤其是学生和白领补脑的首选！二、鸡蛋蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。三、牛奶牛奶富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助入睡。

四、南瓜中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。五、鱼鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。六、菠菜菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。七、小米小米中所含的维生素 B1和 B2分别高于大米 1. 5 倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。八、香蕉香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时含有称为“智慧之盐”的磷，又含丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

九、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。十、葵花籽丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

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