百年扁氏：秋天要怎么样养生 学会这些办法（秋天过得更开心）

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秋天确定是进行养生的最好季节，很多人都选择在这个时候，开始自己的养生之旅。因为这时候气温变化较快啊，很多感冒等各种各样的情况，总发生在秋天，所以在秋天大家必须要通过正常的饮食，以及生活习惯来进行良好的养生。

那么坚持什么样的好习惯，可以让秋天变得更美好？

1、多喝水

大家都知道到秋天是一个特别干燥的季节，而我们要做的就是给身体补充足够的水分。这样也可以保持呼吸道一直处于水润状态，减少因为干燥缺水的情况，不让自己的呼吸道变得敏感。

2、呼吸新鲜空气

新鲜空气可以加快血液流动速度，也能促进肺活量以及循环能力，新鲜的空气，还可以让我们的精神焕然一新，提升免疫能力。所以在秋天大家可以早晚开窗半小时，或者经常到外面，让呼吸黏膜可以接受冷空气刺激。这样也可以锻炼呼吸道抵抗细菌的能力，提升自身免疫力。

3、注意营养均衡

现在大家生活水平提高，营养上基本不缺，平时有些朋友还特别喜欢大鱼大肉。现在许多人并没有从事特别累的体力劳动，所以身体无法消耗那么多脂肪和蛋白质。如果你这时候并没有注意多吃水果蔬菜，也会让身体受到影响。其实除了那一些长期从事体力劳动的人，需要多注意补充营养以外，大部分人并不需要补充太多蛋白质，每天只需要适量吃一些肉食和奶制品就可以了。

4、预防胃病复发

很多人因为工作等各种原因，他们吃东西不会规律，甚至还经常喝酒，吃一些较为刺激的辛辣食品。这时候他们很容易患上胃病，而许多胃病都是因为溃疡，在秋天又是溃疡复发或者出现的季节。为了防止胃病复发，秋冬时节最好的办法就是饭前喝一碗热汤，平时多喝一些热水，不要吃那些生冷的东西。山药也可以帮助胃黏膜的恢复，经常吃山药粥也可以让胃部恢复健康。

5、注意运动

其实运动也是提升免疫力最好的一种方法，而且现在这个时节特别适合运动，大家可以坚持早晚都到外面运动一下。这样在呼吸新鲜空气的同时，又可以舒展身体。不过在运动的时候，大家还是要注意做好热身以及伸展工作，避免在运动过程当中，导致关节或者韧带受到损伤。

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