小米粥这样吃 不仅安神养心(还能益气减肥 很多女性都喜欢)
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冬天已经来到,而天气也随之越来越冷,温热的养生粥也就成了人们早餐的最佳选择。但我们喝粥时也是有讲究的,只有搭配妥当,才能在健康的同时,又补充营养,否则适得其反。
小米的营养价值很高,不仅含有蛋白质9、脂肪以及维生素,还有清热解毒、健脾和胃、补益虚损等功效。今天我们说的小米粥吃法,不仅安神养心,还能益气减肥,十分受女性的欢迎!
苹果小米粥
食材
苹果、小米
制作
1、苹果洗净去核切小块、小米洗净备用;
2、高压锅中倒入小半锅清水,放入洗好的小米和苹果,按煮粥模式;
3、等待煮好,直接盛到碗里即可食用。
紫薯小米粥
食材
主料:小米、紫薯
配料:枸杞
制作
1、将小米洗净备用;
2、紫薯洗净去皮切丁、枸杞洗净放入清水浸泡备用;
3、砂锅加水大火烧开,放入洗净小米煮开;
4、小火熬制20分钟,加入切好的紫薯丁;
5、再熬制20分钟,加枸杞,5分钟后即可出锅。
栀子花枸杞小米粥
食材
主料:小米
配料:栀子花、冰糖、枸杞
制作
1、将小米洗净放入清水中浸泡30分钟备用;
2、栀子花用淡盐水浸泡20分钟备用;
3、将洗净的小米放入锅中加入适量清水,大火烧开,小火慢熬40分钟,放入枸杞和冰糖,小火熬5分钟;
4、加入泡好的栀子花,小火慢熬5分钟即可食用。
栀子花枸杞小米走不仅养胃养颜,还能益气减肥。
燕麦南瓜小米粥
食材
燕麦、小米、南瓜
制作
1、燕麦洗净用冷水浸泡备用;
2、南瓜去皮去瓤,洗净切块放入锅中煮;
3、待煮南瓜锅开后放入燕麦继续煮;
4、待南瓜5成熟时放入洗净小米入锅,煮至全熟关火,焖10分钟即可盛出。
南瓜胡萝卜小米粥
食材
小米、南瓜、胡萝卜
制作
1、小米洗净备用;
2、南瓜、胡萝卜去皮洗净切小块备用;
3、锅中加入适量水,水开下小米,大火烧开转小火煮10分钟;
4、加入南瓜和胡萝卜,煮10分钟左右,待粥汁收浓即可食用。
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