健康减肥食谱7天完成蜕变
2023-06-07 分类:百科
TIPS:本文共有 603 个字,阅读大概需要 2 分钟。
不想浪费太多金钱就想拥有好身材,不妨来看看下面减肥达人分享的健康减肥食谱7天完成蜕变,废话不多说,一起来学习吧!
黄瓜和鸡蛋都是最佳的减肥材料,再怎么吃,也不胖。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
第一周
早上:一个水煮鸡蛋+一根黄瓜
中午:一个水煮鸡蛋+黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
TIPS:
1、这是最重要的一周,需要做好心理准备,因为你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,其他一律都不能碰。
2、你可以吃到饱,但是不能到撑,刚开始第一天的时候你会相当不习惯,会饿到只想找东西吃,千万要撑住,不然会前功尽弃。
第二周可以吃别的东西
这一周虽然你可以恢复饮食了,但是不能直接就大鱼大肉,狂吃淀粉,你可以吃一些水煮的肉类或者青菜,切记不要放油,而且下午四点以后只能吃点鸡蛋和黄瓜。
用过此减肥方法的妹纸说会出现便秘的情况,这是根据个人体质而言,如果出现这种现象,可()以喝一杯蜂蜜水,便秘情况就会改善很多哦!
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