谭维维晒减肥食谱 网友用后13天减重11斤（这份食谱健康可参考）

TIPS：本文共有 731 个字，阅读大概需要 2 分钟。

1月8日，谭维维在个人社交平台发文称：听说有网友用了我的减肥食谱13天瘦了11斤，其实放纵了一段时间的我，最近又重新吃回了我的减肥餐，美味又健康，2021年跟我一起来甩膘吧，还配上自己过去8块腹肌的照片和自己的减肥食谱。

这份减肥食谱真的太详细了，谭维维也是非常贴心，将自己减肥食谱的简易版和详细版均发布在网上，供大家参考。在减肥食谱的简易版中，她早餐是一份水果、一份蔬菜沙拉、一个白水煮鸡蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干，午餐主食尽量为粗粮，一般是一根玉米、土豆或者半个红薯，米饭的话不会超过一个拳头、一份4-6种的蔬菜、一份豆类食品，晚餐是一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期不吃主食，脱脂牛奶随时可以补充，再配合相应的运动。

详细版的减肥食谱，每周七天吃什么吃多少都有列出来，大家可以看下图，有需要者也可以按照她这个方法坚持半个月看一下效果。

网友看到这份减肥食谱后，纷纷表示：“谢谢姐，减肥有望了；过完年就开始执行”。

虽然13天减重11斤，这个减肥速度实在太快了些，但是在最近的明星减肥话题中已经算是最为健康的一个了，并没有节食而且食谱的量也挺大的，完全不会饿到自己，所以有需要的食谱可以拿去参考。

谭维维在参加2006年快乐女生获得全国总决赛的亚军，这才一炮而红。在这之前她其实已经进入娱乐圈发展了，但是一直都是不温不火。她曾在2002年参加全国歌手大奖赛获优秀奖，也曾出演电视剧《心跳》，还获得过中国金唱片奖最佳新人奖。在参加快乐女声之前就曾发布过专辑，所以绝对是一位实力唱将。

如今，38岁的谭维维依旧很自律，在身材保持上也是很努力，这才能将自己的减肥食谱分享给大家使用，想必也是自己觉得很管用才要与大家分享的，这么用心的减肥食谱大家值得一试。

如果觉得《谭维维晒减肥食谱 网友用后13天减重11斤（这份食谱健康可参考）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！