手把手 教你减肥“踏板操”
2023-06-07 分类:百科
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爱美之心人皆有之,不能天生拥有好皮囊就只能靠后天的维护了。想减肥的朋友不妨来试试下面小编给大家分享手把手 教你减肥“踏板操”,喜欢的朋友还请不忘点个赞哦!
第一八拍
1.右腿上板,同时双手胸前交叉握拳。
2.重心放在右腿上,同时左腿侧踢,两臂由前至体侧斜下举,拳眼向前。
3.同1。
4.回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
第二八拍
1.右脚左前方上板,同时两臂上举掌心相对。
2.重心放在右腿上,左腿后踢,两臂至前平举。
3.同1。
4.回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
第三八拍
1.右脚上板,同时右臂胸前上届、拳心向后。
2.左腿上板并于右腿,左臂胸前上屈与右臂平行。
3.右腿斜后下板,右臂至侧平举。4.左腿料后下板成两腿开立,左臂至侧平举。5~8同1~4,动作相同方向相反。
第四八拍
1.右腿上板,同时右臂斜上举。
2.重心移至右腿,左腿屈膝拾起,右臂至胸前(整理)上届,身体左转90度。
3.同1。
4.回到预备姿势。5~8同1~4,动作相同,方向相反。
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