吃瘦但不饿瘦 夏日的减肥餐这样做（营养好消化 美味瘦得快 香）

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这个世界对胖子充满了“奇怪的眼神”，如果你不减肥，别人就会称你为“胖子”，所以，如果身上有多余的肉肉，还是把它早早地甩了吧！

再说了，拖着一身肉肉在这大夏天的走路多热呀。另外，如果不早早地减肥，老了还容易得这个病那个病的不是吗。所以，要减肥要面条。

减肥还有一大好处是，身材一旦好了商场的衣服也可以任你挑选，哪怕披个床单在身上都好看。而不是到商场后决定你穿什么衣服的，不是你的钱包，而是身材。

所以，减肥吧，亲！胖虽然可爱，也不是罪，但是瘦下来真的能让人更快乐！

瘦下来以后，就完全不用考虑今天穿什么可以遮住肉肉啦，完全可以尝试各种搭配风格哦。

好了，既然说减肥，那我们今天就分享一道超适合夏天的，既好看又精致，既营养又健康，既美味又能快速掉秤的午餐吧，这是一人份的哈，不要吃主食，就吃这盘就够了！

说到减肥，再强调一点，很多人减肥就是离不开主食，但这事还必须对自己狠一点，实在坚持不住少吃点也行，但不要超过半小碗哦！

下面，让我们具体来看看来如何把这道减脂餐做得好吃吧，不要觉得减肥就要吃水煮青菜，那样想就大错特错了。

【所需食材】

紫苏叶（清肠润燥），黄甜椒半个，红甜椒半个，胡萝卜，豌豆苗，洋葱，瓠瓜半截，黄瓜半截。

虾五六个，卤肉少许。

特此说明一点，不要看到有肉就觉得不是减肥餐，减肥的正确观念是，吃瘦但不饿瘦，所以，有些营养还是要补充的。

至于里面的虾，则是高蛋白低脂的食材，很适合减肥吃。

【具体做法】

1、准备好上面所说的所有食材。

之后，把它们切成细丝，细条。

这里，甜椒和红椒不辣，夏天吃不热，很合适。紫苏叶很多人可能没吃过，这东西虽然少见，但吃过的人也不少。下次你若在市场遇到，可以买来尝尝，很清爽的味道。

卤肉，这是买来的，因为一个人吃的分量实在是太少了，在家璐麻烦，大超市买的还不错，家人也喜欢吃。

虾虽然是肉类食材，但却是高蛋白低脂肪的东西，减肥吃它，既能补充营养，又不会给身体带来负担，一举两得，美得很！

不过，对海鲜过敏的人不要吃，虾最容易过敏了。

虾用白水煮一下，放点生姜和盐。

2、接下来，我们调配个料汁。碗里放入1勺香醋，2勺生抽，4滴麻油，5滴香油，盐，姜末，蒜末，再切点辣椒碎进去，充分混合均匀备用。

3、我不喜欢吃饭乱七八糟没个菜香，所以，即使一个人的午餐，也把它尽量弄得美一点吧，这样看着心情会好很多。

如此，把各种菜丝认真又快速地先摆成一个环形状，再把虾摆中间，使其成为一个圈，最后，卤肉放最中间。

对了，还有别忘了紫苏叶和豌豆苗。

这两样可以生吃，也可以焯水后放入，看自己选择，很多菜都是可以生吃的，就如同沙拉一样。

4、摆盘完成，那就来吃吧！

对了，除了上面调好的料汁，还可以调个芝麻酱，这个加开水稍微一冲就可以了。

吃的时候，菜蘸着酱汁就可以了，很好吃。

可以先吃肉，再吃菜和虾。

好了，以上便是一个人份的减肥午餐，减肥就得这么吃，不对自己狠一点，真别想减下来。

而你一旦狠下心来减肥，整个世界都有可能为你开挂。不要说自己坚持不了，其实真心减肥，没有什么可以阻挡你，懒惰，食欲统统靠边站。

话说，你喜欢今天这道五颜六色的减脂餐吗？喜欢的姐妹一定要试试哦，绝对是吃饱也不胖的那种！喜欢的话，让我一起越吃越瘦吧！

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