三伏天养生指南来了（医生提醒：千万不要踩中这两个误区）

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三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是最需要注重祛湿同时也是最佳的祛湿季节，那你知道如何祛湿吗?

夏季三伏天，是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医养生的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。三伏天天气热，人们的心情也很容易受到天气的影响而变得烦躁。然而，我们的肝脏喜欢安静。因此，我们需要夏季滋养肝脏的知识，这样我们的肝脏才能健康地度过炎热的夏季。在机体阳气最旺时，过度应用寒凉因素(冷饮、空调)加以抵抗，可能会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能，但是这里面有个度。炎炎夏日里，利用空调将空气温度调整到舒适的状态，是有利于身体机能的。家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。三伏天作为一年中最热而且又潮湿的阶段，确实让许多人都觉得不舒服，作为一个生活在南方的人，湿气对于我们来说已经是习以为常的事情了。每年总有那么几个月感觉身上湿气是很重的，而且天气很热在室内吹着冷空调，更加会加重自己的湿气。

夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，若用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。同样，如果没有阳虚体质，简单说来，就是不会因为食用低温饮食出现腹痛，腹泻等胃肠不适，在高温时节，适度的食用相对低温的食物和饮料也是允许的。暑热也是病邪，而清凉是消除和制约它的因素。暑热难以忍受，具有清凉解暑功能的冷食受到许多人的欢迎。暴饮暴食和冷食不仅会刺激胃肠粘膜，引起胃肠紊乱、腹泻和腹痛等。而且食物太冷，容易刺激和损害肝脏。具体而言，这就是指身体舒服为判断标准。夏季空调调节在25—27摄氏度是比较合适的，清凉饮食最好不要过于低温，冰镇状态的是不利于身体的。

“春夏养阳，秋冬养阴”是《黄帝内经》提到的季节养生大法，阳气是生命的原动力，炎炎夏日正是一年中阳气隆盛的时节，天人相应，此时如果是阳虚体质的人运用温补的方法进行调补，让体内阳气孕育化生和强壮起来，能一定程度改善因为阳虚体质带来的疾病隐患。长期吹空调会加重体内的湿气，夏天人体的汗毛孔本是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗时，再进入到空调房里，温度骤降，会让张开的汗毛孔关闭或堵塞，使寒气留在体内。阳虚体质的人，较常人更容易怕冷，平时穿的衣服比别人多，四肢怕吹风扇、怕吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，胃肠功能不好，还经常感到背部和膝关节以下寒冷等症状。

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