“冬天进补 开春打虎”(大雪节气怎么“冬补”最健康)
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乙亥年十一月十二
二十四节气之大雪
大雪,是二十四节气中的第二十一个节气,更是冬季的第3个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性更大。冬的味道越来越浓,在等待飘雪的日子里,这些暖心健康提示送给大家↓↓↓
大雪节气养生要点
1.养宜适度:所谓适度,就是要恰到好处。
不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,有损健康。
2.养勿过偏:综合调养要适中。
有人把“补”当作养,于是饮食强调营养,食必进补;起居强调安逸,静养惟一;此外,还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
所以,在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养的方法,力求调养达到强身益寿的目的。
冬令进补
大雪是“进补”的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,大雪时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。饮食宜增苦忌咸,补理肺胃。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、墨鱼、芋头、花生、山药、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子等食物或药食两用之品。
(图片来源于网络)
另外,因为大雪时节降水较少,天气干燥,易伤津液,宜多食新鲜蔬果,如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。
妙方巧治本季常见病-流感
(1)一般对症治疗。卧床休息,多饮水,给予流质或流质饮食,适宜营养,补充维生素,进食后以温开水或温盐水漱口,保持口鼻清洁,全身症状明显时予抗感染治疗。
(2)早期应用抗病毒治疗。可减少病毒的排毒量,抑制病毒复制,减轻临床症状,并防止病毒向下呼吸道蔓延导致肺炎等并发症。
方一:风寒感冒茶饮方
症状为发热恶寒,头痛身寒,流涕等。
生姜红糖茶:生姜1片,红糖适量,开水冲泡,代茶饮之。
方二:风热感冒茶饮方
症状为发热,微恶风寒,头痛、咳嗽、咽痛、目赤。
菊花茶:菊花5克,开水冲泡,代茶饮。
方三:风湿感冒茶饮方
症状为发热、头痛、头晕、鼻塞、声重、困倦乏力,纳减欲吐。
藿香饮:鲜藿香叶5克,砂糖适量,煎水饮。
综合整理自:奉贤区中医医院、健康上海12320
原标题:《“冬天进补,开春打虎” !大雪节气怎么“冬补”最健康?》
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