如何避开“孕吐” 这几种食物可以帮我们增进食欲（百吃不厌）

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很多孕妈在怀孕期间孕吐都非常明显，有的人甚至因为孕吐而影响了正常的生活，如果孕吐到了一个非常严重的时候，我们的饮食要以清淡为主，一定不要油腻，同时多吃一些偏碱性的食物，酸味食物大多都能够刺激胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，能帮我们提高食欲，对怀孕早期产生的孕吐会有一定的缓解作用。

其次，孕吐是一种正常的生理现象，孕妈们一定不要过分紧张，给自己太大的压力，多数人怀孕到12周左右孕吐这种现象就会自动消失了，我们这里小编只是给孕吐不是那么厉害的孕妈出点小妙招，如果孕吐严重的话，还是需要及时去医院就医的！

对于一些孕吐不是那么严重的人，从吃这方面来说，我们可以把固体和液体的食物分开来吃效果会更加好，孕妈可以先吃点固体的食物，然后等胃适应了以后，再吃点流食，也可以同时吃点水果、蔬菜。因为水果、蔬菜里面的维生素种类比较多，而且有一定的镇吐的作用，对于减少妊娠反应很有利。

那怎么吃可以帮助缓解一下孕吐的症状呢？

1、 投其所好。除了孕妇禁止食用的食品外，可以多给孕妇做一些，孕妇喜欢吃的食物。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃口味比较酸的东西，比如桔子、梅子干等。家人们这个时候可以多给孕妇准备一些这类的食品。因为前期婴儿并不需要太多的养分，所以孕妇可以选取一些自己想吃的东西，同时也要多喝水，多吃一些富含维生素的食物。

2、 新鲜水果。在孕妇的饮食方面主要是以清淡、易消化、不油腻为主。而水果就是一种最好的选择。我们还可以，把水果做成“汤”或“菜”。

比如苹果雪梨汤、蔬菜水果沙拉等。都是些既方便又营养的食物。

3、 稀粥、藕粉。这种流食对孕妇来说也是一种不错的选择。比较容易消化、也没有很重的口味。

主要给大家接下一下这2种菜。

1、 苹果雪梨汤。主要食材：1个苹果，3个雪梨，大枣、枸杞、冰糖适量。水果切块，除了冰糖都放进锅里去，加适量的水，大火烧开，水开后加冰糖（多少看个人口味），调至小火再炖一会就可以了。

2、蔬果沙拉 。准备一些有助消化、开胃的水果：苹果、橘子、圣女果、火龙果等，将这些水果切成适合入口的大小，摆盘，浇上沙拉酱就完成了。

好啦，今天就先到这里了，喜欢小编的可以关注“美好的时刻2”哟！

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