小酌怡情 大喝伤身（即便是「适度」饮酒危害也是巨大的）

三伏天气炎热，内心也随之焦躁起来

这个时候冰镇的酒成为了热门首选

让烦恼跟着酒精舒缓过去

这确实非常解压

适当饮酒有益健康也成为了风靡话题

我们先了解一下适量饮酒的「量」究竟是多少

多少为适量

男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精；

女士最好不超过10~15克酒精。

以啤酒为例，男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒，女士每日1瓶左右为宜。

适量饮酒确实舒服

但适量的前提永远是看个人的酒醉程度

在生活压力的堆积下人往往都会变成大量饮酒

长期饮酒下来的危害，你真的了解吗

一箩筐的危害

损伤大脑长期大量饮酒，会伤及脑组织，导致脑萎缩、脑出血等情况。长期过量饮酒会导致维生素B1缺乏，而维生素B1是大脑中参与很多重要化学反应的物质

心肌受损有一种心脏，叫做「啤酒心」。是因为长期大量饮用啤酒的人心肌组织中会出现脂肪细胞，导致心室体积扩大、心肌肥厚、心脏增大即酒精性心肌病

由于心肌受损，心脏增大，而搏血量并不增大，于是机体器官、组织就会缺血、缺氧，就医不及时很容易导致心衰，甚至猝死

酒精肝、肝硬化酒精大部分是在肝内进行代谢的，只有很少一部分是由肾、肺排泄

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」到「酒精性肝硬化」，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步

各种炎症性皮肤病过度饮酒可诱发或加重某些皮肤病，尤其是炎症性皮肤病，比如酒渣鼻、痤疮、脂溢性皮炎等

胃炎、胃出血酒精对胃粘膜的损害很大，多年的胃镜检查发现，饮酒后轻则胃粘膜损伤炎症，重则胃溃疡，胃出血甚至穿孔也是常见

在醉前就保护

别吃太饱喝酒前，吃饭吃五至七分饱，忌大量饮水，防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重

别空腹饮酒空腹时，酒精吸收更快，人更容易喝醉。喝酒前可适当喝点牛奶，最好是含糖的纯牛奶，可保护胃黏膜，减轻酒精对胃的直接刺激作用。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶，促进酒精分解

或者先吃点含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保护胃部，防止酒精过快被吸收

别喝浓茶浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，加剧头疼。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果，补充氨基酸和维生素，对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果

喝酒时段需留意喝酒前的保护措施很重要，最好在奔赴酒宴前喝一些牛奶。牛奶中的蛋白质可以在胃内形成一个「食物膜」，相当于给胃加了一个保护罩，起到保护胃黏膜的作用

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精从尿液排出，减轻肝脏负担

喝酒后可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等

即使醉前就保护身体让危害降低

饮酒的危害依旧存在

饮酒量越多，健康风险越大。

每天0酒量，对人们的总体健康影响最小

今天食谱给大家推荐一款保肝汤

黄芪当归汤

材料：当归 4g、枸杞 10g、黄芪 15g、

红枣3颗、清水适量

步骤：1.将黄芪、当归、红枣、枸杞洗净，加水适量，煎煮40分钟

2.药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可

黄芪性微温，药性不那么猛烈

对于脾胃虚弱的人来说

不容易出现虚不受补的情况

而当归药用广泛，常用在改善血虚

手脚冰冷、痛经、

气色黯沉等状况，调补气血

对于保肝降火具有一定帮助

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部分图片来源：pixabay、网络

本文来源：广东卫视健康有道

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