早餐 喝牛奶豆浆都不如喝它(5种材料打一起 去掉湿气一身轻松)
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早餐,喝牛奶豆浆都不如喝它,5种材料打一起,去掉湿气一身轻松
早餐离不了汤,但不爱煮粥,冲一杯牛奶或者打一杯糊糊,又快手又好喝。糊糊有很多优点,可以把许多种材料放在一起,营养丰富但又不过量;糊糊的口感特别好,光滑细腻还好被人体吸收利用;还可以把孩子平常不喜欢吃的材料“藏”在糊糊里面,顺便也就吃掉了。
有些食材,煮粥不好喝,蒸饭又觉口感太糙,红米就是煮不烂泡不透的主,硬要蒸饭也不是特别好吃,薏米煮粥口感硬,糙米口感糙,各种豆类煮粥也不好喝,用这些材料打粥,口感不好的问题就解决,两全其美啊。
薏仁米药食两用,平常多吃点比较好,尤其对女性来说,可以调经止痛,美白补湿,能润泽肌肤,有活血行气的功效。薏仁对水肿、脚气、脾虚等情况都有有很好的调理作用。薏仁能促进人体内的血液循环,增强人体的新陈代谢。但是并不是所有的人都适合吃薏仁,大便干结,容易便秘以及怀孕的人最好不要吃薏仁。薏仁加红豆是一个经典搭配,消除体内湿气,令人一身轻松。
红豆薏米花生糊
材料:红豆20克、薏仁米20克、糯米20克、花生15克、核桃15
克。
做法:
1、准备各种材料,材料不需要特别处理,但如果体质偏寒,可以提前把薏仁炒一下,薏仁的寒性会变小了。
2、五种材料的具体用量可以调整,可以多点儿糯米少点红豆都没有问题,但总量不要超了。
2、把五种材料洗好,放进破壁机中,加1000毫升清水,
3、启动破壁机的米糊程序,约需要二十多分钟,早上起来先把糊糊打上,再忙别的事情,半小时早餐妥妥地就可以做好了。
4、破壁机打糊糊,口感特别细腻,用豆浆机可以,打出来都特别好喝。
5、早餐打1000毫升糊糊,三个人喝刚好呢,要是饭量小,可以同比减少材料,喝多少打多少也不浪费。
多说几句:
不论打哪种糊糊,配料中炒一点儿糯米打出来口感特别好。
糊糊的配料可以自己搭配,但要注意总用量,90克材料加1000毫升水,这个浓度比较好,材料加到100克也没有问题,但不能再多了。大多数可以加温的破壁机,打太稠可能会出现糊底的情况。如果喜欢喝浓稠的糊糊,可以先把材料煮熟,再用破壁机的冷打功能,打出来也特别好。
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