儿童早餐食谱(这样吃身体倍儿棒)
2023-06-06 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 532 个字,阅读大概需要 2 分钟。
3—6岁是宝宝身体发育的关键时期,这个阶段家长一定要注意给宝贝们及时补充营养,更有助于孩子的身体成长发育,要多吃增加新陈代谢的食物,今天汇滋力育儿师给大家推荐几道既营养又帮助孩子长高的食谱。
01
香煎土豆饼
材料
土豆,鸡蛋2个,青蒜,香菜,面粉,盐,五香粉,油
做法
1、土豆两个擦丝,用水淘洗下,然后打两个鸡蛋,加入青蒜和香菜,加面粉(根据自己喜欢菜多还是少,可酌量加水和面粉),调成稠糊状,然后加盐和少许五香粉。
2、平底锅加油,微热时,用筷子拨些菜糊进去,调整成圆饼状,小火慢煎至两面黄色。
02
胡萝卜丝炒蛋
红萝卜含脂溶性维生素,应以油炒或与肉类同煮,以利吸收。其养份里帮助眼睛的成份较高,给小朋友常吃非常好喔!
材料
红萝卜 适量,蛋 三颗,调味料 适量
做法
1、新鲜红萝卜刨丝后备用。先将蛋液加入调味料拌均后,起油锅将蛋炒至七分熟
2、后下红萝卜丝炒熟即可食用。
03
虾仁西葫芦饼
材料
西葫芦1个,虾仁10个,面粉 ,鸡蛋2个,洋葱,盐
做法
1、西葫芦洋葱擦细丝,虾仁去虾线侧剖成片,鸡蛋,盐放入搅拌均匀,放入适量水。
2、倒入面粉搅拌成老酸奶状态的糊糊;平底锅烧热,面糊摊平,待凝固没有白色翻面,定型完成。
美味又营养的虾仁西葫芦早餐饼就完成了,配上一杯牛奶,这顿早餐再丰盛不过了。
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