瘦身达人引荐日本瘦身办法（一日三餐瘦身食谱快速燃脂）

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对于很多胖MM来说，减肥瘦身诊断很重要，但是与此同时也必须要注意自己身体的健康。

豆腐是种常见又十分实惠的食物，饱腹感十分强烈可是热量却十分低，用来瘦身是最佳不过的了，瘦身达人引荐日本模特豆腐瘦身办法，一日三餐瘦身食谱快速燃脂。

豆腐味增汤

资料：

豆腐半块、味增四大勺、马铃薯一个、西葫芦一个、杭椒二个、干蛤蜊肉若干、红椒三个、辣椒酱一勺、蒜泥一勺。

做法：

1、将准备好的食材进行切片、切块备用，蛤蜊肉用水泡发备用。

2、锅内置水烧开，参加蛤蜊肉熬煮。

3、蛤蜊汤内分别参加蒜泥、马铃薯、豆腐、西葫芦、青红椒、竹笙白味噌、辣椒酱进行熬煮调味。(熬煮的过程中必定要按次序参加资料，马铃薯不易熟要最早参加，豆腐在马铃薯熬煮5分钟后再参加，熬煮时要选用炆火慢炖)。

喝粥喝得正确也能减肥，日本的人们都很喜欢这个瘦身法哦！

冬瓜粥，采用新鲜连皮的冬瓜100克左右，粳米100克。将冬瓜刮去瓤后洗净，然后在切成小块的一起跟粳米放入砂锅煮粥，逐日吃两次，而且还有利尿消肿、瘦身、清热止渴的作用哦。玉米胡萝卜粥，具有低落血脂、调理脂肪的正常代谢、美容减肥、防衰老等多种好处。而由于其营养富含滋补的功能，被人们称之为小人参，也可以在一定程度上名目、加强人们的抵抗力。适合一些冠心病、皮肤干燥以及缺乏维生素A等症状。先把玉米粒、胡萝卜切丁洗干净，与米共同煮粥。

秋季瘦身减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外，而且要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，比如菠菜能有助通肠导便，可以有效促进人体新陈代谢，冬瓜含有丰富膳食纤维含量很高，而且膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，可以搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。

减肥食谱：凉拌双花减肥菜

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1、先将菜花和西兰花掰成一口大小的块，然后用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。

2、锅中倒入清水，大火加热煮沸，然后倒入菜花和西兰花，在焯烫1分钟后捞出，然后放入清水中过凉后充分沥干水分。

3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

4、先将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，要用压蒜器压成蒜泥，然后再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

在减肥时期，饮食方面尽量多做一些减低热量的食物，这样是非常营养的，还能够轻松帮助人们减肥瘦身。

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