不想动又想瘦 吃对食物很重要（减肥的人都做到了这5点）

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关键提醒：减脂餐怎么吃才能减肥？很多人想知道。今天带你了解一下。

三分吃七分练习，在减肥的情况下吃很重要，所以如何吃减脂餐成了一个更重要的问题，那么到底该怎么做呢，跟着我往下看。

一、少吃多餐。

这种方法很多人都知道，所以大家最好是把每次的食量操纵一下，能分次进食，数次进食，对肠胃的消化吸收及其基础代谢有益。

二、早餐非常重要。

如果每天只吃一顿饭，我可以选择 早餐！一天的计划取决于早晨，对身体也是如此。所以一定要吃一顿丰富多彩的早餐，给身体一定的天然材料，促进基础代谢，燃烧脂肪！而且一顿丰富的早餐可以减少以后暴食的冲动，改变方向可以帮助大家减少零食，所以早餐要吃！

三、多吃新鲜水果和蔬菜。

水果和蔬菜含有足够的维生素和矿物质，每顿饭最好以水果、果汁和粗粮粥为主。

四、吃些粗粮。

吃一点粗粮，粗粮(全谷物)含有糖和碳水化合物，是身体的关键材料。粗粮比特制食品含有大量有益健康的甲基纤维素、营养元素和绿色植物营养元素。

五、少吃速食。

首先，避免以糖和碳水化合物为主，如白米、新鲜面条、吐司面包、甜点等含糖和淀粉较多的食材，会让人感到疲劳，无法集中精力工作。其次，忌吃速食代替午餐，如泡面、西式快餐等，这种营养成分低。

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