孩子到了吃辅食的年纪 宝妈需要掌握的准备工作(促进他们发育)
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二宝吃辅食已经有一段时间了,我自认为营养搭配得还算丰富,可是例行体检时数据显示二宝的身高体重居然减缓了。
耽误孩子生长是大事,为了让二宝吃得营养又健康,我连忙报了育儿营养课,系统地学习了为宝宝制作添加辅食的专业课程,一个月后二宝的各项指标终于恢复了正常。
六个月的宝宝主餐仍要以母乳或奶粉为主,不能以为可吃辅食了,便取消母乳或奶粉;另外辅食也不可多吃,每天一至两次、每次三四勺为宜,过多食用会减少宝宝对奶水的饮用量、从而缺乏营养。
第一、食用方式
宝宝们已习惯了母乳或奶粉的味道,辅食的口感可能让他们觉得奇怪,会因不适应而吐出来,所以吃辅食时一定要让宝宝坐正,切忌躺着喂食、以免呛食发生意外。
第二、辅食的口味
刚开始添加辅食时,建议持续相同品种及口味的食物,以便宝宝接受并适应,同时也便于宝妈们及时发现宝宝是否有过敏现象。比如敏感的孩子都对鸡蛋、花生等食品有过敏现象,吃过后起红疹、咳嗽、呼吸困难等。
宝妈一旦发现过敏要立刻暂停,待孩子大一些、免疫力强一些之后再少量尝试,或咨询儿科医师以保安全。等到宝宝适应了多种单一口味的食物后,宝妈可以混搭,以使营养更均衡。
第一阶段:四-六个月
一般来说,婴幼儿从四个月起就开始尝试吃辅食了,太早添加会对娇弱的肠胃有损伤。另外辅食顾名思义只是辅助的食物,决不可以当正餐,此阶段孩子的主要营养来源还是母乳或奶粉。
当然,有的孩子对于辅食不愿意接受,这时候宝妈们也不要强迫孩子,可延后一段时间再尝试,从没有营养专家硬性要求辅食一定要从四月份开始。
至于辅食时间,可安排在母乳或奶粉之后,也可在两顿奶之间,做为餐后点心让宝宝慢慢尝试。等到宝宝六个月之后,辅食就可以逐渐增加、正式成为日常饮食的常客了。
传统观念认为小宝宝应该最先添加米粉,其次是蛋黄和蔬菜。其实从营养学方面来说大多数健康的食材都可以作为宝宝的辅食,但需要以流质或泥状为主,口味需清淡、性温为主。
例如马铃薯泥、南瓜泥、苹果汁、草莓汁、各绿叶蔬菜汁泥等。
切忌生冷、甜腻、质硬的食物,比如蛋白、生鱼肉、糖果等,另外辅食里也禁忌添加食用盐,以免增加宝宝胃肠的负担。
第二阶段:六-八个月
相信经过一两个月的训练后,绝大多数的宝宝们已经接受并习惯了各种口味的辅食食物。那么,六个月之后就可以逐渐增加食用量、粘稠度以及品种了,以免宝宝挑食、偏食。但是要循序渐进,不可突然而为之,更不能完全取代奶水。
1、适当添加脂肪
低龄宝宝也需要摄入一些脂肪,但一定是优质脂肪,比如橄榄油、芝麻油、核桃油等,在米粥或米糊里加入几滴,增加香味、口感更佳,更有助于发育。
2、健康卫生
宝妈们给宝宝做辅食尽量要现吃现做,不要贪图省事而一次性做太多,这样即不新鲜,隔夜后也容易滋生细菌。如果实在不方便,下次食用前也要将辅食热透热熟。
另外宝宝的餐具一定要定期消毒,条件不允许的可以用开水烫煮、并晾晒除干,以免细菌入侵导致生病不舒服。
3、饮品
我们都知道,如果宝宝以母乳为主食,饮水量无需格外增加,因为母乳里水的含分本就很多。但长期喝奶粉或添加辅食之后,就一定要酌情多喝些温白开水,降火润燥、提高新陈代谢。
但也不是越多越好,水分过量会增加肾脏负担,也切不要用水果汁代替白开水。另外不要给宝宝饮用成人牛奶,因为其蛋白质含量过高,对孩子尚未发育成熟的肾脏造成负担及至损伤。
第三个阶段:8-12 个月
宝宝到了8-12个月,身体发育较之前更成熟,辅食的种类也更加多样化,宝妈此时可以酌情减少一餐母乳或奶粉的喂养了。此时的辅食也不必太细腻,可以稍微吃些颗粒细小的辅食,以锻炼孩子的咀嚼能力。
下面是二宝8个月时的营养餐,给宝妈们参考一下:
早餐以母乳为主;配以半个鸡蛋黄;
午餐以米糊为主,适量加一点奶粉;
下午午睡后添加应季的水果泥、小奶豆;
晚餐是小米粥,少配以菜泥、肉泥容易消化;
睡前喝母乳,足够一晚的能量。
十个月时可以根据宝宝喜好略微调整,具体如下:
早餐仍以奶为主,配以少量鸡蛋羹;
午餐是肉菜粥、蔬菜肉松面条或面片;
下午加餐应季水果泥、婴幼儿酸奶或零食等;
晚餐可用小米粥,配以糜烂的肉、菜等;
睡前母乳或奶粉。
欢乐亲子育儿寄语:
宝宝添加辅食没有绝对的年龄段界限,吃什么也没有绝对的顺序选择,所以宝妈们无需焦虑,只要掌握几点重要原则、避开禁忌区、成长指标正常,便是适合自家宝宝的。
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