WildFieldHealth(|健身练出来的肌肉有力吗)
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不废话!直接甩答案!
1、工人是可以长出肌肉的,只是你不知道!
2、练出来的肌肉当然有力量!
小荒作为澳洲营养品品牌的编辑,秉承为读者提供科学、全面的健身方面的知识和解答~不含广告植入哟~!
(有不同答案的欢迎来评论区探讨探讨呀~)
下面需要根据肌肉生长的原理和肌肉力量锻炼两点进行阐述。
1、工人是可以长出肌肉的,只是你不知道。
你可能会问,为啥说工人有肌肉?工人不都是长下图这样的吗?
确实很多工人的普遍身材都是“小骨架、没有肌肉线条、精瘦”的,
但是同时也有下图这样的。
虽然这是少数,但是也证明工人的劳动能增长肌肉的呀!
那到底为什么大多数工人“不长肌肉”呢?
真相只有一个↓
和工人的劳作方式、营养两方面有关。
目前的肌肉增长理论有:
(1)肌肉充血原理
(2)缺氧理
(3)肌纤维撕裂理论
(4)衰竭理论
(5)能量缺口理论等等……
总的来说几大理论的共同点如下:
首先要拥有足够大的训练量(刺激)让肌纤维撕裂,造成能量缺口最后通过充分的休息+营养补充肌纤维超量恢复增粗
工人训练的训练量看似很大,但是其实属于“肌肉耐力”训练。
因为工人劳作更重要的是能做多久,做多少重复劳动,
而不是绝对力量,因此锻炼的是慢肌纤维,
所以肌纤维不撕裂,能够让肌肉更长时间进行持续工作。
工人的劳作很累,但是属于肌肉劳损。
此外工人的营养和休息都不充分,因此工人常常不长肌肉块头。
二、练出来的肌肉有力量吗?
那当然有。如果定义的力量是绝对力量,那练出来的肌肉绝对没有问题。
因为力量训练的本质就是用更大的重量(阻力)来刺激肌肉力量提升和肌肉增长,
如果训练科学,那么越练你的力量就会越大。
PS:比如小荒同事,一年前他的卧推重量是60kg,
现在卧推重量已经达到100kg了,肌肉维度也长了不少。
那另外也有个命题也会很有意思:
一定要去健身房练肌肉练出肌肉线条才有力量吗?
那不一定,比如说力量举选手的肌肉线条就没那么美观。
虽然力量举选手看起来块头大,还有很多脂肪(大肚子),
但是他们减脂之后的肌肉维度仍然很大,所以和他们力量大是正相关的。
这也说明一个道理,那就是即使你在健身房练过,看起来有一定肌肉线条,
但是也不一定打得过一个看起来肌肉含量高的人。
因为他的肌肉可能比你还多、而且更有力量。
小荒小总结来啦~
1. 工人劳作不长肌肉是因为训练方法不同,锻炼的是肌肉耐力,同时营养不足;
2. 健身房能练出力量,但是不代表练了就比不练的人有力量。
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