研究称“零食吃了有助于延长寿命”(所以你知道吃什么吗)
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天呐!吃零食居然可以延长寿命!
刚开始我以为我看错标题了,应该是减短寿命吧!
好家伙,点进去一看此零食非彼零食
我想象中的零食是辣条、糖果、薯片等等
实际上别人是健康零食,水果、酸奶、坚果
——“图片来自网络”
害得我白高兴得那么久
不过吃这些妈妈再也不用担心
我吃零食把自己送走了
专家说早餐后可以吃水果、坚果
午餐后也要有水果、蔬菜
晚餐后吃奶制品,最好是发酵的
所以我们应该怎么选择呢?
水果的话早餐最好选择吸收性好的
香蕉、芒果、梨子等....
而且它们对肠道也不是很刺激
吃坚果的话也要选择原产品或者初加工的比较好
一定要注意看包装简介
曾经我就买到“假”坚果了
——“图片来自网络”
午饭后可以吃一些促进消化的水果
不过不是吃饭后立即吃水果哦~
一般要1个小时以后
可以选择吃小番茄、山楂、猕猴桃等水果...
午餐的蔬菜一般有叶子菜、瓜果类、根茎类
蘑菇类等,根据自身喜好随意去选择搭配就可以了
保证有营养补充就可以了
——“图片来自网络”
晚餐后其实也可以吃一点改善疲劳的水果
苹果、草莓、火龙果等水果....
还有奶制品类,发酵的最好
所以就只能是我们的酸奶了
酸奶我一般选择原味的,偶尔还会选择其他口味的
选择酸奶的时候也要看它的配料表哦~
尽量选择成分是生牛乳的,而不是还原乳哦~
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还有其他的一些零食
买的时候一定要注意是否是低脂、低糖等类型的
大部分包装上面都会有标明
例如:我个人喜欢吃无蔗糖饼干
全麦面包、苏打饼干等...
而且苏打饼干是对胃比较好的,碱性的
可以中和部分胃酸
感觉这样吃零食,吃得安心
还有一些就是高糖、高脂肪的东西
像薯片、炸鸡、可乐等
这一类能做到不吃的就尽量不吃吧
如果真的控制不住就偶尔吃也行
解解馋
——“图片来自网络”
这么一讲下来,吃真的是一门学问
要懂得如何去选择,如何去搭配
什么时间段吃什么,这个东西富含什么营养
所以你现在学会吃“零食”了吗?
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