糖尿病患者吃了馒头容易发病(到底是真是假)
2023-06-01 分类:养生资讯
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从糖尿病角度来讲,主要是根据自身情况计算、控制好一天主食的量,具体吃什么主要是根据个人习惯来定
糖尿病人米饭中加粗粮:粗粮的升糖指数普遍低于细粮,按您的喜好,在米饭中适当加点红豆、绿豆、黑豆、芸豆、豌豆。一方面豆类含丰富的膳食纤维,有助于血糖控制,还能增加植物性蛋白质的摄入量。
糙米、大麦、玉米、燕麦、黑米、胚芽米等粗粮也含丰富的纤维,可有效降低米饭的消化速度,可以避免米饭吸收过快
选择杂粮馒头:可以选择杂粮馒头,好吃又顶饿,最关键的是餐后血糖反应不会那么高。
巧搭配:啃馒头的时候搭配杂粮粥、蔬菜和肉类,这样的混合膳食也可以起到降低餐后血糖反应的作用。
馒头也变成杂粮的:想吃馒头怎么办呢?把白面馒头换成杂粮或全麦馒头,荞麦、绿豆面等杂粮和全麦中含有大量膳食纤维
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