分享一款我夏天最喜欢喝的豆浆 美白养颜且清热解暑（快来学学吧）

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最近好像流行起了一波养生潮流，各种男女老少，不管是什么年龄的，都喜欢喝一些五谷杂粮来提高自己身体的抵抗力，这其实是一种非常好的做法，因为五谷真的是我们的食物中，最有利于身体代谢的一些食材了。

其实我特别喜欢喝豆浆或者米糊，因为我觉得他对补气血或者是补蛋白的作用很明显，不管是贫血或者是缺少什么蛋白质，都可以在五谷杂粮中得到补充。而且总觉得熬豆浆是一件特别幸福的事情，看着一个个豆子挤出白色的豆浆就觉得很有成就感。

有些人说蛋白质只适合青少年或者小孩子来补充，成年人就没有必要来吸收过多的蛋白质了，这种说法其实是不正确的，因为其实到了年纪之后，成年人反而身体里面会流失一点的蛋白质，这时候更需要及时的来补充，然而平时我们吃的主食里面那些鱼肉可能不足以补充我们所需的蛋白质，所以这时候就需要用外界的力量来进行补充。而且没事的时候喝喝豆浆，不仅可以补气血，补蛋白质，还可以美容养颜，简直是一举三得，何乐而不为呢？

那今天沐沐就来给大家分享一款我最近比较喜欢喝的小米枸杞豆浆，它不仅可以帮助你提升你的睡眠质量，而且还可以补气血，也有很高的美白功效。

首先我们需要准备的食材有黄豆适量，枸杞适量。小米。

1:首先我们将所有的食材用电子秤或者量杯称好，然后将其先洗干净，这里枸杞要专门的给它多搓一下，因为里面的褶皱太多，所以残留的灰尘也是相对比较多的。

2:黄豆给他浸泡一个小时以上。然后换一下水，我们就可以将所有的食材放进豆浆机里面去了。按下开关键，等待30分钟我们可以看见美味的豆浆就做好了，如果有朋友家里的豆浆机是不带过滤网的，就可以自己动手过滤一下，也是非常简单的，这样子我们的美味豆浆就做好啦，非常适合当夜宵或者早餐。

我是叶沐沐，来到世界多年，依然保持热爱！ 最喜欢用美食与世界打交道，用笑容对待每一个人。每天更新世间所有好吃好玩的东西，世界很美丽，我们在中央。关注我，和你一起分享这个世界的美好。（文字全部为原创，禁止搬运抄袭。图来源于网络，侵删）

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