最适合产后妈妈吃的6种月子小米粥（收藏起来坐月子时慢慢煮）

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分娩初期一两个星期的时间产妇身体还很虚弱，此刻正是排恶露的时间，疲劳未完全恢复。如果你吃下养分太高、太难消化的食物，身体是无法吸收这些养分的，相反，还容易产生不良反应。而且有的宝妈吸收比较好的，全部都变成脂肪，而且刚生完宝宝就开始大鱼大肉，容易把乳腺堵住，引起乳腺炎。

所以切记一定不要大补，应该多吃一些流质的易消化的食物，月子期间小米粥就是个不错的选择。产妇在月子期间最需要的就是补血了，而小米因其含铁量高，对产妇产后补血有着很好的功效，并且还能改善产妇的虚寒体质，帮助产妇快速恢复体力。今天小恩和大家分享一些滋补的小米粥食谱给大家，各位宝妈记得收藏发给自己的婆婆哟~

1、红糖红枣小米粥

材料：小米一抓，红糖一块，红枣5颗

做法：①小米倒入一个碗中，用清水冲洗干净。

②小砂锅里倒入适量开水，把洗好的小米放入锅里，接着把红枣洗干净也一并放入，取一块红糖放入水里融化。热水更容易使红糖融化，而且可以节省熬粥的时间。

③盖上砂锅盖熬煮1个小时之后就可以吃了。

功效：有滋补身体，益气血健胃消食，补虚损等功效，而且富含膳食纤维易消化。熬粥给产妇喝简直棒棒哒！

2、百合小米粥

材料：小米100克、百合50克、银耳10克、红枣10颗、花生10克、冰糖适量。

做法：①首先将银耳、花生分别泡发至软，然后沥干水份，然后将百合、花生、红枣等都分别洗干净。

②然后加适量水放入锅中先用武火煮开，在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等进行调味即可。

功效：一道清热养生粥食，其不仅味道甘甜，而且营养健康，食用对身体有很多的益处，比如：健脾养胃、促进消化、滋阴润肺、补血安眠等，是一道既简单易做，又有很好的养生保健功效的粥食。

3、干贝小米粥

原料：小米80g、干贝25g、少许盐

做法：①将干贝用水浸泡软后撕成细丝分别用开水在烫一下，搁置备用。

②然后锅里放入清水再放入小米煮熟后在放入干贝，再煮5分钟即可出锅。

功效：小米不仅营养丰富，还能帮助消化，还有一点她含铁量高，还可以养血补虚，干贝促进身体发育，促进骨骼生长，在月子期间和小米搭配甚好，清淡又有营养。

4、小米红薯粥

原料：红薯、小米、水

做法：①红薯去皮，设成小块。小米淘洗干净，往锅里加入适量水，烧开后加入小米和红薯块。

②烧开后转成小火，慢慢熬，直到小米烂稠状、红薯软烂即可。

功效：红薯好友丰富的膳食纤维，有很好的润肠通便的效果，润肠通便且容易消化。

5、鸡丝小米粥

原料：嫩鸡1只，小米80克，盐1克，葱终5克。

做法：①锅中放进适当清水，放进净嫩鸡，先用旺火煮沸。

②再改用小火煨至鸡肉熟烂，把鸡捞出。放凉后撕成细条，放进小米同煮。

③煮熟后加盐调味并撒上葱终便可。

功效：鸡肉营养价值高，富露劣卵黑量、铁量和维生素，有促进妈妈身体恢复和乳汁分泌的成果。

6、黑芝麻小米粥

原料：小米、黑芝麻、白砂糖

做法：①小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

②将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸。

③然后转小火熬煮。

④黑芝麻磨粉末。

⑤小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用

功效：有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，是美容护肤的一道好粥。

一般而言，产妇的消化能力比较差，月子里应遵从少吃多餐的原则来为身体进补，也应多吃容易消化、容易吸收的流食。早餐和晚餐避免过分进补，以粥品来代替补时，更有利于产妇的身体恢复。

本文由恩菲特月子中心官方号供稿，独家发布于百家号上，抄袭必究！

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