身体湿气重 通常会有什么表现（你真的知道吗 今天告诉各位答案）

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湿气过重会影响我们人体的精神状态，不仅仅会经常性的疲倦甚至还会十分的想要睡觉，越睡则越伤我们的身体。

并且还会出现困倦，头晕脑胀、大便粘腻，皮肤很差以及眼袋比较重等相关的情况，这类状况基本上主要都是脾虚的症状，那么湿气过重具体都有什么表现哪？从下面这几个地方各位或许就可以看得出来。

1、头部：头部是我们身体最先感应到湿气的，通常也会感觉带身体困重，四肢比较的沉重，头发喜欢出油，面部也比较的油亮，面色则是暗黄。

此外就是，有的人甚至还会有发热、怕冷怕风，流清鼻涕等相关的表现。还有就是，起床之后或许会恶心，腹胀而且没有胃口。

2、身体关节：如果自身的体内湿气比较重，关节或许也会表现出一定的病症，部分的气血会运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等相关的表现。

还有就是当湿邪过于严重的时候，也是会造成痰湿的，气血运行肯定也会受到一定的影响，身体的关节也会出现一定的疼痛，引起炎症，从而导致关节疼痛的发生。

3、皮肤非常的差：湿气如果过重，皮肤也一定是不好的，会有一些痘痘，并且额头上面经常会油光满面，眼袋也会比较的重，脾气不升就非常容易让出现眼睑浮肿的情况。

4、身体的脾脏：湿气会影响我们身体的脾脏功能，主要的表现是胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少等，还经常会有口黏乏味、口渴但是却不想和水、倦怠乏力等相关的表现。

5、舌苔：舌苔比较厚腻这是湿病的最为经典的表现，主要是以清晨刚起床的最为准确，比如：刷牙的时候胡有恶心的这一感觉。

并且舌头的周围有一定的齿痕，这也是因为舌体被废液所浸染，无法有效滋养从而导致的“胖大舌”，自然牙齿就非常容易擦伤从而留下痕迹了。

健康的舌是淡红而且有润泽的，舌体大小也比较的适中，舌面上面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖达，舌边齿痕比较的明显，舌苔也比较的厚腻，则可能预示“湿毒”已经入体了。

6、大便：长期的便溏，大便不成形，或者是大便之后总是有某些粘在马桶上面，很难冲下去，这其实也是有湿的一种表现，因为湿气是有黏腻的这一特征的。

7、月经不调：女性长期居住在湿气比较重的环境之中，非常容易出现湿气过重的这一情况，这样也是会经常会出现痛经，疲倦和月经不调的情况。

那么湿气重的时候我们应该要怎么办哪？

1、合理的运动：自身体内湿气比较重的人大多数的情况其实都是由于日常饮食比较的油腻、缺乏运动的人。

运动可以加强我们自身体内的代谢，促进我们身体器官的运作，加速湿气排出自身的体外。散步、慢跑、瑜伽、广场舞等，这些其实都是非常不错的运动方式。

2、饮食要清淡：饮食上面需要做到的是均衡饮食，适量的摄入，营养也要全面。肥肉、炸鸡等油腻类的食物不容易消化，比较容易造成身体肠胃闷胀、发炎。

可以吃一些红豆薏米、小米、燕麦、红薯等，可以改善湿气的症状。少食一些生冷类的食物，多吃一点葱姜蒜，有暖身的效果。

3、避开比较潮湿的环境：我们人体之内产生湿气，除了自身代谢的问题之外，有很大的一部分其实都是和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境之中，也比较容易导致湿气入侵我们自身的体内。

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