孩子这么吃 养好脾胃（增强体质少生病 妈妈真轻松）

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本 期 导 读

孩子脾虚该怎么补？这是很多宝妈的疑惑。

自己家孩子总是拉稀，一吃东西就腹胀，瘦弱不长肉，总是感冒，好难喂养。其实这些问题的产生都可以归结于孩子的脾胃太虚弱。

脾是后天之本，孩子肠胃功能不好、体质差，都可以通过妈妈的喂养，养好孩子的脾胃纠正回来，并且获得后天健壮的体质。那如何才能养好脾胃呢？

不吃错比吃对更重要

绝大部分家长擅长给孩子做加法，认为成长需要不断的浇水，不断的施肥，所以，很多家长尽自己能力给孩子「补营养」，什么东西价格昂贵、营养高就给孩子吃。

其实这都是因为，很多家长朋友忽视了一点，大人、小孩是有区别的，小孩子有自己的生理特点，并不是什么都能消化吸收的。

小孩子脏腑娇嫩，形气未充，五脏六腑之气都相对的不足，犹以肺，脾，肾三脏最为突出。

吃「太好」或「太多」容易使食物停滞于中焦，损伤脾胃，从而形成腹泻、腹胀、腹痛等胃肠疾患，时间长了容易造成脾胃的负担而厌食、消瘦、营养不良、免疫力低下。

宝妈要尽量避免给孩子食用以下食物：

1.高热量、高营养的食物孩子难以消化

例如：甜食、坚果、煎炸食品、鹅肝、鲍鱼、海参等。

2.黏腻的食物阻碍脾胃的运化

例如：山药糊、红薯泥、芋头泥、糯米等。

3.某些易诱发孩子过敏和呼吸道疾患的水果

例如：榴莲、芒果。

这样喝汤补气血

提升身体免疫力

你可能有这样的体会，这几天羊肉或者鸡汤吃多了就是更容易生气甚至脸上开始冒痘。这是因为这些肉类都是温性的食物，吃多了容易上火。

小孩子脏腑娇嫩，形气未充，犹如旭日东升，蒸蒸日上，体质常表现为阳常有余，阴常不足。

如果你看别人说鸡汤有营养就给他喝鸡汤，羊肉补阳就给他吃羊肉，那这样吃多了就很容易导致上火，诱发肠胃问题。

中医从孩子的体质着手，结合食物的四性五味，来选择孩子适合食用的材料熬汤，以健脾补气血，提升孩子身体免疫力。

食物的四性即寒、凉、温、热。

1.温热性食物具有增强体力、补气血的功效。例如：鸡肉、羊肉、枣、姜，用这些食物炖汤适合体质虚寒的孩子喝。

2.寒凉性食物具有除燥热、利尿的作用。例如冬瓜、海带、甘蔗，可以用这些食物炖汤来给热性体质或者短时间内上火的孩子来喝。

此外还有食物的五味——酸、甘、苦、辛、咸。宝妈如能按照孩子身体状况，调节五味饮食，就会对孩子身体素质的提高起到事半功倍的作用。

这里尤其值得引起宝妈重视的一点是，五味中咸对应的内脏是肾，最典型的食物就是盐，而过量食用咸味会伤肾，所以小孩子尤其是三岁以下孩子的饮食要和成人的饮食分开，少食盐。

喝粥要适时才能养脾胃

自古就有喝粥养脾的说法，但粥虽好，却一定要适时、适量。尤其对于脾胃尚未发育完全的小孩子，长期单一的喝粥，脾胃功能得不到锻炼，脾胃功能反倒越来越差。

所以宝妈们一定要在孩子长牙后，能够咀嚼时及时给孩子食用适当的固体食物，而不能只喝粥或者米糊，这样才能锻炼孩子的脾胃。

而在某些特殊时期，例如孩子疾病后的恢复期，这时就要喝粥，此时喝粥可以减轻孩子脾胃运化的负担，加速身体各方面的恢复。

看到这里，聪明的妈妈一定明白了，孩子的喂养是一门学问，要因人、因时制宜。做父母不易，而如果成为父母也需要考核，你有信心通过吗?

优秀的妈妈遵循科学的喂养指南，为孩子的身体素质打下好的基础，她养育的宝宝健康、聪明、体质好，不生病，妈妈少担心。

迷糊的新手母亲稀里糊涂喂养，宝宝体质基础薄弱，从小体质弱，成长过程中易哭闹、总爱感冒、生病，妈妈真操心。

健康强壮的身体是硬件、是基础，对孩子未来的发展起到了至关重要的作用。孩子养成好身体不仅在成长过程中少生病、让爸妈少操心。还直接关系到孩子未来脑力、情商、人格的培养......

而一位妈妈真正爱孩子的方式，就是给孩子一个好身体，健康的翅膀，为他未来的飞翔保驾护航，当他想展翅高飞的时候，不被身体所拖累。

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