大部分中国人有睡眠问题 来看看此文（不用安定用食疗）

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小编:韦神聊养生 2020年2月13日 天气:多云

今天给大家聊聊睡眠问题，关于睡眠，一个健康人每天睡八个小时。那么他的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。但是现在的社会，有很多人一天睡不到8个小时，按照健康标准来说，这或轻或重的影响着人们的健康，现在由于工作生活节奏加快，失眠的人越来越多，安定剂虽然有镇定安神的作用，但是副作用很多，人容易产生药物依赖，对身体伤害很大。不如用一些食疗的方法，效果虽然慢，但是安全可靠，没有副作用。下面我来介绍一下由于不同的原因引起的失眠的不同食疗方法。

第一:莲子

莲子大家都是众所周知的，莲子的养生安定的作用比较突出，对于脾胃虚弱，如见大便滂沱，妇女白带较多，身体困倦之人可用莲子去心，再加10勺糯米，煮成粥睡前服用。如果是火气偏盛，烦热失眠者，可用莲子去心三十粒泡茶饮之。

第二:小米

小米。基本上我们每个人家里都有吧，小米都是非常常见的，小米是少数几种显碱性的谷物之一，很容易消化。它能够调节血液胆固醇水平和保持骨骼健康。中医认为，小米能够安和胃气，如果亲爱的你是由胃气引起的，睡眠不安，可用小米十大勺熬成粥，睡觉前服下会有很好的效果。常见胃气不足的人的症状:没有食欲，没有胃口。

第三:桂圆

桂圆，桂圆又名龙眼，具有养心健脾胃，通气养血的作用。凡是心脾虚弱，气血不足，白天心神不宁，夜间失眠健忘者，可用桂圆10克，酸枣仁十克，生甘草3克水煎，睡觉前服下。

第四:牛奶

看见这个名词，大家都很了解，现在的社会，小孩基本天天喝，但是大家很少有人知道他会有助眠的作用，牛奶是治疗失眠的理想食物，睡觉前喝上一杯能起到安眠的效果。但喝牛奶的时候，要小口小口的喝，不要大口大口的喝，以免引起消化不良。最好热牛奶，因为牛奶是阴寒食物，容易伤脾胃。

第五:大枣

大枣具有易心润肺，养血安神，益智健脑的作用，，。神经衰弱者可用大枣10枚切片，小麦15克，甘草5克。水煎后加入白糖少许，离睡觉前敷下有很好的安眠效果。

第六:胡桃仁

胡桃仁中86%的脂肪为不饱和脂肪酸，对动脉硬化，高血压，冠心病的人有温肺定喘改善记忆力。延缓衰老，润泽皮肤的功效。另外，神经衰弱的人，可以用胡桃仁与黑芝麻等量制成丸子药，每丸10克，一天吃2次，一次一丸，白开水即可送服。

以上内容，都是我学习学来的，而且有很好的反馈，感谢中医这门学科，希望学习中医的人，把中华的传统文化发扬光大，现代化的社会，中医也要现代化改革，需要我们这一代人好好发展创新。

现在的中国讲究中国速度，可是，有很多的人出现了亚健康状态，这是转向疾病的一个时期，每年中国大约有50万人猝死，为什么呢？熬夜加班，熬夜打游戏，熬夜看电影，学习中医的好处是能够更好地了解人与社会与环境的关系，日出日落，人就要早睡早起。跟着环境走，人永远健康。

好，今天给大家聊到这，明天继续。加油！

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