能吃真的是福 饮食规律是身体健康的前提（不良饮食有哪些影响）

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全球肥胖人群已经达到20亿，都说能吃是福，但是真要深究起来，能吃可能并不一定是福，也可能是引发肥胖和多种疾病的罪魁祸首。饮食作息规律很关键，看看这4点，别等到肥胖了，才意识到健康饮食的重要性。

1.能吃可能是福，但肥胖一定不是

我们可能经常能听到长辈说“能吃是福”。但是不知道你们有没有发现，生活中有很多人既没有抽烟的不良嗜好，也没有饮酒的习惯，但是到医院一查，什么高血压高血糖高血脂都出来了，平时也没发现有什么异常。准确地来说，肥胖是一种慢性疾病，而肥胖的主要成因，就是因为过多的脂肪储存在体内，没有被消耗掉，这跟我们长期的、不科学的饮食习惯是有关的。

随着物质生活水平的不断提升，大家的饮食选择越来越多，但是一些快餐食品对于我们的健康却是有害的。比如一些人特别喜欢一顿三餐汉堡薯条，这些高脂肪、高热量的饮食吃多了，就很容易发胖。当然，也有人说自己平时也没吃什么不健康的食品，怎么还是胖呢？这可能就与自己的饮食作息习惯相关了。

2.不良饮食作息危害大

现在很多人出于减肥的目的，或是工作太繁忙而不吃早餐。工作紧张，作息时间不规律。想吃饭的时候吃不了，能吃饭的时候有没有什么饥饿感。经常是早餐和午餐一起一顿就解决了。就好像现在很流行的早午餐一样。可是这样不规律的三餐，对于我们的肠胃影响是很大的，还容易使我们体内的胰岛功能发生紊乱。所以吃饭一定要保证三餐的正常进食，特别是不能饥一顿饱一顿，做到合理搭配三餐饮食，也会大大减轻肠胃负担。

3.少吃油炸、淀粉含量高的食物，多吃蔬菜

有很多人不爱吃蔬菜，但是蔬菜中富含人体所需的各种维生素和膳食纤维。是人体不可或缺的营养元素。长期高热量食物的摄入和蔬菜的匮乏，容易引起高血压、糖尿病等疾病。统计数据表明，肥胖人群患上高血压、糖尿病的几率是正常体重人群的两倍。因此，我们也经常强调，保持一个健康体型的重要性。

4.肥胖还可能会影响记忆力

据最新的研究结果表明，肥胖除了可能引发高血脂、高血糖、高血压等疾病外，还可能会间接减低我们的记忆力水平。作为“指挥”人体工作的大脑，肥胖影响到体内的氨基酸水平，就会影响我们大脑的工作。除此之外，肥胖的人更有可能发生血管堵塞等情况，造成我们大脑的供血不足，自然大脑就不能全心全意为我们工作了。

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