养生最全总结，关于喝水与饮食的养生方式，这里全部都有

说起养生，其实没有那么的复杂，无非就是你在日常饮食以及运动方面多注意一点，养生的重要性可不仅仅是保持身体健康，还有预防衰老，预防疾病等都是非常重要的，可在最近一段时间，有不少网友反应，他们曾经了解到的养生知识与现在所推广的养生知识有了一定的冲突，那么究竟什么才是正确的养生方式呢？其实站在科学的角度中看，越简单的养生方式往往是最有效也是最正确的。

就拿饮食方面来说，其实饮食方面并没有那么多的忌讳，什么必须吃，什么不能吃不要过于在意，在饮食方面只需要注意以下3点就可以了，分别是清淡、规律以及不要过寒过热，这里要提醒一点，很多人将清淡与吃素直接挂钩，其实并不是这样的。

清淡主要指的是少油少盐而已，因为重油重盐的食物对肠膜有很强的刺激性，也会给我们的肾脏以及消化系统造成很大的负担，所以无论是平常的一些蔬菜还是鱼肉之类食物，口味都要以清淡为主，这样不仅吃的开心能够保持食物本身的鲜味，也不会对身体造成负担，随着我们年龄的增加，我们的身体器官机能也会逐渐退化，当然不能像年轻的时候那样吃了。

其次就是规律方面了，饮食一定要有规律，虽然不用像某些专家说的几点必须开始吃饭，但规律的饮食还是很重要的，就拿现在的年轻人来说，如果他们每天晚上10点饭才能下班，那么保证12点之前吃完晚饭也是可以的，千万不要因为过8点不进食这种稀里糊涂的观念而影响了我们对营养的摄入。

不吃饭永远是错的，只要能够规律进食，哪怕时间点和传统观念上起到冲突也是无所谓的，毕竟时代在变化，人的作息规律也在变化，如果还像父辈那样每天6点吃晚饭，那么饥肠辘辘的睡觉一定是对身体不好的。

而最后一点就是不要吃过冷和过热的食物了，过冷的食物犹如冰淇淋，冰水等，无论夏季还是冬季都尽量不要饮用，而过热的食物，例如火锅的还是少吃为好，毕竟这两类食物对肠胃的刺激还是相当大的，甚至还会引起各种肠胃疾病。

当然了，说到饮食就不得不提起饮酒了，虽然很多所谓的专家都在说适当饮酒可以保持身体健康，但无论说哪方面的科学调查都可以得出结论，最健康的方式就是不喝酒。

喝水

吃喝二字，说完了吃肯定就要说到喝了，水是生命之源，人体60%以上的质量全部由水构成，这表示我们一定要保持一定量的水分摄入，但重点提示，需要喝水并不意味着每个人都要过量的补充水分，具体的摄入水标准应该根据个人的体重，身体情况以及工作直接挂钩，喝水太少固然不好，但喝水太多同样会影响身体健康，它会导致阳气衰弱，甚至会出现水肿。

运动

为了身体的健康，大家一定要多运动，在足够的运动量前提下，很多疾病是可以进行预防的在去年的疫情期间，全世界大范围的出现病患，而在病患当中，很多运动员前一天得病，第二天就已经愈合，这展现出身体素质对疾病极强的抵抗能力，尤其对中老年人来说，保持运动是非常关键的。

当然了，这里所谓的运动并不是说一定要去健身房，或者以做一些球类运动，哪怕经常散散步也是极好的，在运动方面需要注意一点，一定不能剧烈运动，年轻人可以剧烈运动，哪怕身体透支，一两天就恢复过来了，可是对于中老年人来说，剧烈运动反而会造成身体的负担，严重的还会出现关节以及肌肉的损伤。

更重要的是，剧烈运动还会引起各种疾病的发作，所以更推荐一些具有持续性，动作较为舒缓的运动方式，比如说我国公园中的老年人喜欢打打太极拳，做做养生桩等就是值得推荐的选择。

最后要提示很多老年人，一定需要注意的一点，那就是运动一定要选择白天，千万不要选择夜晚或者凌晨去运动，很多老年人至今都有晨练的习惯，但清晨空气中含氧量不足，这个时候其实并不适合运动，甚至还会造成缺氧的情况。

最后的运动时间还是在下午两点到六点左右，这时气温较高，空气中氧气含量也充足，是运动的最佳时机。

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