冬季养生要注意什么
2023-05-15 分类:养生资讯
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冬季是指立冬后到立春前三月,应早睡晚起,养藏肾精。冬季寒冷,阴阳属阴,五行属水,五脏属肾,肾藏精气。按四季生长规律,应封藏。
冬天白天短夜间长,即阳短阴长,人顺应天时,阳时活动,阴时蛰伏(休息),才能不让人体精气过度耗散,保证来年春天,人体正气旺盛,可以抵抗春季大量生长繁殖的病毒、细菌的侵袭,减少疾病的发生。冬季早晚寒冷,老人、小儿、体弱者容易被寒气侵犯,引发疾病,早睡晚起也可以避免寒气伤人。
冬季日照时间短,紫外线弱,人们尽量在太阳出来后活动锻炼,多晒晒太阳,增加人体阳气,钙质吸收,加强人体代谢功能等,有助于提高免疫力。
“冬季进补,开春打虎”,自古以来就是人们进补身体的最佳时节是冬季,可适当选用狗肉、虾、羊肉、甲鱼、萝卜等 ,冬季尽量不要吃寒性食物,以免损伤脾胃。
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