冬季养生要注意什么

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冬季是指立冬后到立春前三月，应早睡晚起，养藏肾精。冬季寒冷，阴阳属阴，五行属水，五脏属肾，肾藏精气。按四季生长规律，应封藏。

冬天白天短夜间长，即阳短阴长，人顺应天时，阳时活动，阴时蛰伏（休息），才能不让人体精气过度耗散，保证来年春天，人体正气旺盛，可以抵抗春季大量生长繁殖的病毒、细菌的侵袭，减少疾病的发生。冬季早晚寒冷，老人、小儿、体弱者容易被寒气侵犯，引发疾病，早睡晚起也可以避免寒气伤人。

冬季日照时间短，紫外线弱，人们尽量在太阳出来后活动锻炼，多晒晒太阳，增加人体阳气，钙质吸收，加强人体代谢功能等，有助于提高免疫力。

“冬季进补，开春打虎”，自古以来就是人们进补身体的最佳时节是冬季，可适当选用狗肉、虾、羊肉、甲鱼、萝卜等 ，冬季尽量不要吃寒性食物，以免损伤脾胃。

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