宝宝秋季吃什么水果好 宝宝吃水果的四大纪律（宝妈须谨记）

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秋季是水果丰收的季节，很多宝妈认为水果中维生素含量、水分含量比较多，给宝宝多吃水果是很不错的选择。但是，到底哪些水果宝宝可以吃，哪些不可以吃？宝宝吃水果的注意事项又有哪些呢？

宝宝秋季吃什么水果好？

1、鲜枣

鲜枣内含有丰富的维生素类物质，特别是维生素C的含量为百果之冠，还有维生素B、膳食纤维、果胶，以及各种有机酸，宝宝可以吃。

2、石榴

石榴性温，味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品。同时，还能达到杀虫止痢的效果。

3、柚子

柚子有多种人体所需的营养成分，富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。但柚子性寒，常患腹泻宝宝不能多吃哦。

4、苹果

苹果中的纤维，对促进儿童身体的生长和发育有益。苹果中所含的锌元素也比其他水果多，对增强儿童的记忆力非常有利。

5、橙子

橙子含有全面又丰富的营养，其中维生素C含量较高，可以提升宝宝机体免疫力，其含有的果胶和纤维素能清肠通便。

6、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素E，可预防口腔溃疡，增强免疫功能，宝宝可以吃。

7、梨

秋季是孩子呼吸道疾病的高发期，父母可给孩子多吃些梨，既可以降火，又能缓解咽喉干痒、便秘等症状。

8、山楂

山楂的含钙量在秋季水果中最高，还含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素等，有明显的助消化作用。

虽然，秋季很多水果都可以吃，但是宝妈也要注意，怎样给宝贝吃水果也是有学问的，不但要讲究时间，还要根据宝贝的体质。

宝妈须知：宝宝吃水果注意事项之四大纪律

纪律一：食用时间掌握好

宜：最好先在两餐之间，或午睡后。

宝宝水果食用量为50-100克，并可根据宝贝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝贝消化吸收的果汁或果泥。

忌：饭后和空腹时食用

宝宝餐后吃水果，水果中的单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。

宝宝空腹吃水果，就会占据胃的一定空间，影响宝宝正餐的营养素的摄入。

纪律二： 要与体质相宜

1.内热体质的宝宝

如果宝宝舌苔重白或黄，小便黄，大便先干后湿，口中有异味，湿疹反复，就是内热体质。

宜：吃清热去火水果，如如梨、苹果等凉性水果和平性水果，可以调理体质。

忌：温性的水果要少吃，比如桔子、大枣等，以免加重宝贝的内热情况。比如桔子和大枣等。

2.偏寒体质的宝宝

一般来说，虚寒体质的宝贝基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们

如果宝宝面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间，属虚寒体质基础代谢率低的偏寒体质的宝贝。

宜：多吃猕猴桃、枣、苹果、石榴等温热水果。

忌：寒凉性的水果要少吃，如梨、西瓜、香蕉等。

3.过敏体质的宝宝

如果宝宝是自身免疫茶，对引起过敏的毒素缺乏抵抗能力的宝宝，就属过敏体质。

宜：多吃苹果等温热水果。

忌：不宜吃芒果，芒果含有的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质比较多。

4.易感宝宝

容易出现伤风感冒的宝宝，就是易感宝宝。

宜：多吃芒果、枣、山楂、猕猴桃等等深色，富含维生素C比较高的水果。

忌：不宜吃颜色浅的水果，颜色浅的水果维生素C含量略低些。

纪律三、水果食用要适度

水果可不是吃越多就越好，有些水果吃多了对宝贝反而会造成不良的影响，比如西瓜吃多了会造成腹泻等。

宜：控制宝贝的水果摄入量和种类，每天最好不要吃超过三种水果。

忌：不要吃含糖量过高的水果，吃多了不仅会造成宝贝食欲不振，还会影响宝贝的消化功能，影响其他必需营养素的摄取。

纪律四：注意饮食搭配

妈妈们要注意的是，有些水果是不能轻易与其他食物一起食用的。

宜：注意饮食搭配，防止食物中毒。

忌：比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝贝便秘，严重的话致使宝贝胃部胀痛、消化不良。

TIPS:

秋季还是有很多水果，宝宝们是不能多吃的。像容易导致胃结石的柿子、易致葡萄球菌繁殖的甘蔗、易引发胡萝卜素血症的柑橘，宝妈最好少给宝宝们吃。

建议宝妈每天给宝宝适当的吃点水果，这样可以给宝宝多摄取水分，有利于肠胃消化和营养均衡。

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